ကိုမိုး
နည္းပညာေခတ္မွာ ေနထိုင္ေနၾကရတဲ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔တစ္ေတြဟာ နည္းပညာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ေနဟန္ထိခိုက္မႈနဲ႔ မ်က္စိနာက်င္မႈေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
(၁) ကိုယ္ဟန္အေနအထားႏွင့္ လည္ပင္းထိခိုက္ျခင္း
ဖုန္းကို ေငးၾကည့္တာနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ေလွ်ာၾကည့္တာေတြေၾကာင့္ လည္ပင္းနဲ႔ ခါးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းကို ကိုယ္ဟန္အေနအထား မမွန္တဲ့ ပံုစံနဲ႔ အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာ ကိုယ္ဟန္အေနအထား ထိခိုက္ၿပီး အရြယ္ေရာက္သူေတြမွာ ခါးနာတတ္ပါတယ္။
ဖုန္းကို ေလွ်ာၾကည့္မယ့္အစား သင့္ေရွ႕မွာ တိုက္႐ိုက္ထားၿပီး ၾကည့္ပါ၊ ဒါမွသာ လည္ပင္းနဲ႔ ခါးေပၚဒဏ္သက္ေရာက္မႈ ေလ်ာ့က်မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ဖုန္းမရွိမွာ ေၾကာက္ျခင္း
လက္ကိုင္ဖုန္း မရွိမွာ ေၾကာက္ရြံ႕တဲ့ ေ၀ဒနာကို Nomophobia (No-mobile-phone phobia) လို႔ေခၚပါတယ္။ ဖုန္းကို အဆက္မျပတ္ စစ္ေဆးၾကည့္ ေနတာ၊ ဖုန္းပါသလား၊ မပါဘူးလား တစ္ခ်ိန္လံုး သတိထားေနမိတာ၊ ဖုန္းေပ်ာက္မွာကို အၿမဲတမ္း စိုးရိမ္ေနတာစတဲ့ လကၡဏာေတြ ခံစားရတတ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြက အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။
ဖုန္းမရွိမွာ ေၾကာက္တဲ့ ပူပင္စိတ္ဟာ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာနဲ႔ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/ ႐ွဴထုတ္တာ စတဲ့ နည္းေတြနဲ႔ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ဖုန္းျမည္ေနသည္ဟု ထင္ျခင္း
အိတ္ထဲမွာ ဖုန္းျမည္ေနသလားဆိုၿပီး မၾကာခဏဆန္းစစ္မိေပမယ့္ ဘာဖုန္းမွ မလာတာမ်ဳိး ခံစားဖူးပါသလား။ လူမႈကြန္ယက္သံုးသူေတြနဲ႔ ဖုန္းနဲ႔ စာမက္ေဆ့ခ်္႐ိုက္ေလ့ရွိသူေတြက ဖုန္းသံမျမည္ေပမယ့္ ဖုန္းသံျမည္တယ္လို႔ ထင္တာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သင့္အိတ္ထဲမွာ ဖုန္းထည့္မယ့္အစား လက္နဲ႔ ကိုင္တာမ်ဳိးျဖစ္ျဖစ္သိသာတဲ့ ေနရာမွာ ဖုန္းကိုထားေပးပါ။ ဒါမွသာ ဖုန္းကိုမၾကာခဏမစစ္ျဖစ္ေတာ့မွာပါ။
(၄) လက္ေခ်ာင္းနာျခင္း
ဖုန္းစကရင္မွာ ထိေတြ႕တာ၊ စာ႐ိုက္တာေတြ လုပ္ရင္ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြကို နာက်င္ထိခိုက္ေစပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေတြ ဒဏ္သက္ေရာက္တာေၾကာင့္ လက္ေခ်ာင္းေတြ ထံုက်ဥ္တဲ့ ေ၀ဒနာရတတ္ပါတယ္။
လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ေခ်ာင္းေတြ ဒဏ္ပိၿပီး ထံုက်ဥ္တဲ့ ေ၀ဒနာ သက္သာေစဖို႔ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ေကြးလုိက္ဆန္႔လိုက္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(၅) မ်က္စိအျမင္ ထိခိုက္ျခင္း
ဖုန္းကို နာရီနဲ႔ခ်ီၿပီး ေငးၾကည့္တာေၾကာင့္ မ်က္စိက်ိန္းစပ္တာ၊ မူးေ၀တာ၊ မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အျမင္၀ါးတာနဲ႔ မ်က္စိမသက္မသာျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ တတ္ပါတယ္။ ဖုန္းေပၚက စာလံုးအရြယ္အစားေတြ ေသးငယ္တာေၾကာင့္ မ်က္စိမွာ ဒဏ္သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္သလို လည္ပင္းၾကြက္သားမွာ ဖိအားက် ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္၊ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ေခါင္း ကိုက္တတ္ပါတယ္။
ဖုန္းသံုးၿပီး မ်က္စိအျမင္ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစဖို႔ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာတိုင္း အနားေပးပါ၊ မ်က္ေတာင္ မၾကာခဏ ခတ္ေပးပါ။
Ref; HD
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
