၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
အထီးက်န္မႈက လူတိုင္းအေပၚ သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ အထီးက်န္တာက ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚတဲ့ စိတ္ခံစားမႈျဖစ္တတ္သလို တစ္ခါတစ္ရံမွ ေပၚေပါက္လာတာမ်ဳိးလည္း ရွိပါတယ္။ လူေတြနဲ႔ အဆက္အဆံ ထိေတြ႕မႈ မရွိတာ၊ မေပ်ာ္ရႊင္တာနဲ႔ ထံုထိုင္းတာစတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ အထီးက်န္တာေၾကာင့္ ဘ၀ရဲ႕ ႐ုပ္ပိုင္းသာမက စိတ္ခံစားမႈပိုင္းကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထီးက်န္ေ၀ဒနာျဖစ္တဲ့ တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္နည္းနည္းအနားယူၿပီး အပန္းေျဖလိုက္ရင္ သက္သာသြားတတ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ အၾကာႀကီး၀မ္းနည္းနာက်င္ေနတတ္ပါတယ္။ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ကို မေဖ်ာက္ႏိုင္ရင္ အိပ္စက္တဲ့ ပံုစံ၊ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္သူ ၁၀-၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက နာတာရွည္ အထီးက်န္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရတယ္လို႔ ေလ့လာသိရွိရပါတယ္။ အထီးက်န္တာက စိတ္ဓာတ္က်တာထက္ ပိုအျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာတစ္မ်ဳိးပါ။ ဒါေပမဲ့ ကံေကာင္းတာက အထီးက်န္တာက ေက်ာ္လႊား ေမ့ေဖ်ာက္ႏိုင္ဖို႔ ပိုလြယ္တာပါပဲ။
– စာအုပ္ ဖတ္ပါ
စာအုပ္ေတြက လူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး မိတ္ေဆြပါပဲ။ စာဖတ္၀ါသနာပါၿပီး စာအုပ္ေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေမြ႕တဲ့သူဟာ အထီးက်န္တဲ့ ေ၀ဒနာ ျဖစ္ဖို႔ ခဲယဥ္းပါတယ္။
– စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမည့္ အက်င့္မ်ား ရွာေဖြလုပ္ေဆာင္ပါ
အထီးက်န္၀မ္းနည္းတဲ့အခါ သင့္စိတ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ အက်င့္ေတြကို ဆန္းစစ္လိုက္ပါ။ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္ၿပီး အမ်ားကို ထိခိုက္မႈ မရွိေစတဲ့ အခ်က္ေတာ့ ျဖစ္သင့္တာေပါ့။ သင္က ဂိမ္းေဆာ့ရတာ ၀ါသနာပါတယ္ဆိုရင္ ဂိမ္းကစားခ်ိန္ ခဏေပးပါ။
– အလုပ္ လုပ္ပါ
အလုပ္ေတြ လုပ္ၿပီး လူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံတာက အထီးက်န္ဖို႔ အခ်ိန္မရွိေအာင္ျဖစ္ေစၿပီး တက္ၾကြသြက္လက္ေစပါတယ္။ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြ နဲ႔ အတူေနၿပီး သင့္ခံစားခ်က္ေတြကို မွ်ေ၀ပါ။ အထီး က်န္ျဖစ္ေနရင္ မရွက္ပါနဲ႔။ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္း ေတြကို ဖြင့္ေျပာလိုက္ပါ။ သူတိုရဲ႕ ခ်စ္ခင္ဂ႐ုစိုက္ ၾကင္နာမႈဟာ သင့္အထီးက်န္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္ခင္ပါ
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မုန္းတီးတာနဲ႔ စိတ္တိုေဒါသထြက္တာတို႔ မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ခ်စ္ခင္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေျပာင္းလဲပါ
အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာကို ေက်ာ္လႊားႏိုင္ဖို႔ အေတြးေတြကို ျပင္ဆင္လိုက္ပါ။ “ ငါ့ကို ဘယ္သူက မွ သေဘာမက်ၾကဘူး” ဆိုတာမ်ဳိး၊ “ သူက ငါ့ထက္ ေတာ္လို႔ အဲဒီအလုပ္ ရတာေပါ့” ဆိုတာမ်ဳိး၊ “ ငါက စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းလို႔ သူက ငါ့ကို ထားခဲ့တာေပါ့” ဆိုတာမ်ဳိး ဘယ္ေတာ့မွ မေတြးပါနဲ႔။ သင့္အေတြးနဲ႔ စိတ္ခံစားမႈကို ေျပာင္းလဲလိုက္ၿပီး အိမ္မွာ မႈိင္ေတြမေနပါနဲ႔။ လမ္းသြားပါ၊ လူေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုႏႈတ္ဆက္ပါ၊ အရာရာကို အေကာင္းဘက္က ျမင္ၿပီး ခ်စ္ခင္ၾကည့္ လိုက္ပါ။
(Ref; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
