၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေရသန္႔ထဲကိုသံပ႐ိုသီးစိတ္ေလးေတြ ထည့္ၿပီး နံနက္ခင္း ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္မွာ ေသာက္ေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္
သံပ႐ိုသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
– ကိုယ္တြင္း စံအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစပါတယ္
သံပ႐ိုသီးစိတ္ထည့္ထားတဲ့ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက စံအဆင့္ကို ဟန္ခ်က္ညီ ေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။
– အူမႀကီးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္
သံပ႐ိုသီးမွာ အစြမ္းထက္ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျပင္ ပက္တင္အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
– အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္
မနက္ခင္း ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္ သံပ႐ိုသီးစိတ္ထည့္ထားတဲ့ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
က်ဳိထားတဲ့ ေရထဲ သံပ႐ိုသီးစိတ္ ထည့္ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးမွာ စစ္ထရစ္ အက္ဆစ္ပါ၀င္ၿပီး တျခားအင္ဇိုင္းေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳတာေၾကာင့္ အစာေျခရည္ေတြကို အလြယ္တကူ ထြက္ရွိေစၿပီး အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။
– အသည္းက်န္းမာေစပါတယ္
အသည္းဟာ တျခားအစာေတြစားတာထက္ သံပ႐ိုသီးစိတ္ ထည့္ထားတဲ့ ေရေသာက္ရာကေန အင္ဇိုင္းေတြကို ပိုမိုထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသည္းကေန အဆိပ္အေတာက္ေတြ ပိုၿပီးစြန္႔ထုတ္ႏုိင္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။
– အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္မႈကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္
သံပ႐ိုရည္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ၊ လည္ေခ်ာင္းနာတာနဲ႔ အာသီးေရာင္တာတို႔ကို တြန္းလွန္ေပးပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးရဲ႕ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
– သတၱဳဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္
သံပ႐ိုသီးမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ စစ္ထရစ္အက္ဆစ္၊ ေဖာ့ဖရပ္စ္ စတဲ့ အက်ဳိးျပဳဓာတ္ေတြမ်ားမ်ား ပါ၀င္ေနပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
သံပ႐ိုသီးစိတ္ထည့္ထားတဲ့ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ သံပ႐ိုသီးမွာ ပက္တင္အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ဗိုက္ဆာလို႔ျဖစ္တဲ့ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ဳိးႏွိမ္ေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
