၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ေနာင္ႏွစ္အနည္းငယ္အတြင္း သင့္မွာဘယ္လို ေရာဂါေတြျဖစ္လာႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင့္ခႏၶာကိုယ္က သဲလြန္စေပးေနပါတယ္။ အဲဒီအခ်က္ေတြကို စစ္ေဆးၿပီး ေစာေစာကုသမႈ ခံယူလိုက္မယ္ဆိုရင္ ႀကီးက်ယ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္လာေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။
– သင့္အနံ႔ခံအာ႐ံုကိုဆန္းစစ္ၿပီး သတိေမ့မွတ္ဥာဏ္ ေလ်ာ့နည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းပါ
အနံ႔ခံႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းတာက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါရဲ႕အေစာဆံုးလကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ အေမရိကန္ အာ႐ံုေၾကာေ၀ဒနာေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါေၾကာင့္ အနံ႔ခံစနစ္ ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္ခ်ိန္မွာ အနံ႔ခံအာ႐ံုတျဖည္းျဖည္း ဆံုး႐ႈံးမႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငယ္ရြယ္တဲ့အခ်ိန္မွာ အနံ႔ခံ အာ႐ံု ဆံုး႐ႈံးရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
– သင့္ဆံစပ္ကို စစ္ေဆးၿပီး သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းပါ
လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ လိပ္ျပာပံု အင္ဒိုခ႐ိုင္းဂလင္း (သိုင္း႐ြိဳက္)ဟာ ေဟာ္မုန္းေတြကို အေျမာက္အမ်ား ထုတ္တဲ့အခါ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း မလုပ္ေတာ့ဘဲ ဆံပင္ေပါက္တဲ့အပိုင္းမွာ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္ေရာဂါေၾကာင့္ ဆံပင္ကြၽတ္တာအျပင္ ဆံပင္ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ ၾကမ္းတမ္းတာတို႔လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ သိုင္း႐ြိဳက္အလုပ္လုပ္ပံု မမွန္တာေၾကာင့္ မ်က္ခံုးလည္း ပါးတတ္ပါတယ္။
– သင့္အသြင္အျပင္ကို စစ္ေဆးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း(Heart Attack)ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းပါ
အသက္နဲ႔စာရင္ ပိုအိုမင္းဟန္ေပါက္ေနသူေတြဟာ အိုမင္းတဲ့ လကၡဏာေတြျဖစ္တဲ့ ဆံပင္ျဖဴတာ၊ ထိပ္ေျပာင္တာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာနဲ႔ မ်က္ခမ္းမွာ ကိုလက္စထေရာစုပံုတာ စတဲ့ လကၡဏာ ၃-၄ ခုမရွိသူေတြနဲ႔ စာရင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ၅၇ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။ အရြယ္နဲ႔မလိုက္ဘဲ ဆံပင္ေတြျဖဴတာ၊ ထိပ္ေျပာင္တာ၊ အေရးေၾကာင္းထင္တာ စတဲ့ လကၡဏာ သံုးခုရွိေနတယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို စစ္ေဆးသင့္ေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
– သင့္ခံတြင္းနံ႔ကို စစ္ေဆးၿပီး ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းပါ
ခံတြင္းနံ႔ဟာ သြားဖံုးေရာဂါကို ေဖာ္ျပႏိုင္တဲ့ လကၡဏာတစ္ခုပါ။ ခံတြင္းနံ႔ နံတာက ပန္းေသ ပန္းညႇဳိးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အသက္ ၃၀နဲ႔ ၄၀ ၾကား အမ်ဳိးသားေတြအနက္ ျပင္းထန္တဲ့ သြားဖံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာ သြားဖံုး က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္တဲ့ သူေတြထက္ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ သံုးဆေက်ာ္ ရွိတယ္လို႔ တူရကီ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။သြားဖံုးက်န္းမာေစဖို႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာ၊ ေန႔စဥ္ သြားၾကားထိုးႀကိဳး ထိုးတာနဲ႔ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ႀကိမ္ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသတာတို႔ကို လုိက္နာသင့္ပါတယ္။
– သင့္မ်က္စိကို စစ္ေဆးၿပီး မွတ္ဥာဏ္က်ဆင္းမႈကို ခန္႔မွန္းပါ
မ်က္စိထဲမွာ ေသြးေၾကာက်ယ္တဲ့ အသက္ ၃၈ ႏွစ္အရြယ္ရွိသူေတြဟာ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတဲ့ သူေတြထက္ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး စစ္ေဆးမႈမွာ ရလဒ္မေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။ မ်က္စိထဲက ေသြးျပန္ေၾကာေတြက ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ အရြယ္အစား၊ တည္ေဆာက္ပံုနဲ႔ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ဆင္တူေနပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရး မေကာင္းရင္ မွတ္ဥာဏ္ထိခိုက္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ႏွစ္တစ္ႀကိမ္ မ်က္စိစစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။
– သင့္အၾကားအာ႐ံုကို စစ္ေဆးၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းပါ
ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိတဲ့သူေတြဟာ ေရာဂါမရွိသူေတြထက္ အၾကားအာ႐ံု စစ္ေဆးမႈ ခံယူဖို႔ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတာက အသက္ ၆၀ ေအာက္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြဟာ အသက္ႀကီးတဲ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရွိသူေတြထက္အၾကား အာ႐ံု ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားေနတာပါပဲ။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ျမင့္တက္မႈဟာ နားထဲက ေသြးေၾကာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။
(Ref; msn)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
