၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အ၀လြန္တဲ့ သူေတြဟာ အထူးသျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္မ်ားတာ၊ ေလွကားအတက္အဆင္း လုပ္တာမ်ားတာေတြေၾကာင့္ ဒူးနာတတ္ပါတယ္။ တိုက္ခန္း အထပ္ျမင့္မွာ ေနရတဲ့သူေတြက ငယ္တုန္းမွာေတာ့ ဒူးနာတာမျဖစ္ေပမယ့္ အသက္ႀကီးလာရင္ အ၀လြန္တာနဲ႔ဆက္စပ္ၿပီး ဒူးနာလာႏိုင္ပါတယ္။
– ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ
ဒူးနာတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မ၀ေအာင္ ထိန္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ မ၀ေအာင္ စားေသာက္တဲ့ ပံုစံကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈကို အသင့္အတင့္သာ ျပဳလုပ္ပါ
လႈပ္ရွားမႈလုပ္မယ္ဆိုရင္ ဒူးမနာေလာက္တဲ့ အတိုင္းအတာမ်ဳိးပဲ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဥပမာ- လမ္းေလွ်ာက္တာ တစ္နာရီၾကာသြားလို႔ ဒူးနာတတ္တယ္ဆိုရင္ ၄၅မိနစ္ပဲ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ပါတယ္။ အထပ္ျမင့္ကို သံုးထပ္တက္လို႔ ဒူးနာတယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ထပ္အထိပဲ တက္ပါ။
– အေလးမေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သင့္ပါ
ဒူးနာတဲ့သူက အေလးမတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ လုပ္လို႔ မရပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစတယ္ဆိုေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာမရေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒူးနာတတ္သူေတြအေနနဲ႔ ဒူးနာသက္သာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေပးရပါမယ္။
ဒူးနာသက္သာေစမည့္ ဒူးေလ့က်င့္ခန္း
ဒူးေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ဒူးကိုဆန္႔ထားၿပီး ပက္လက္အိပ္ပါ။ ၿပီးရင္ ဒူးကို အေပၚကို မယတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ရင္း ဒူးကို အေပၚကို မယၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္းမၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ခ်တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ဘယ္ဘက္ ၁၀ႀကိမ္၊ ညာဘက္ ၁၀ႀကိမ္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ဒူးနာ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
