မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုး ထြက္တာက အမ်ဳိးသမီးတိုင္း ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာပါ။ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ပိုး၀င္တာ၊ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္တာ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အားနည္းတာစတဲ့ အေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုး ထြက္ႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္နီျမန္းတာ၊ ယားယံတာ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာ၊ အျဖဴဆင္းမ်ားတာနဲ႔ ငါးညႇီနံ႔ထြက္တာစတဲ့ ေ၀ဒနာေတြေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ ဆိုးထြက္တတ္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ ဆိုးထြက္တာေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေနသူေတြ၊ လူၾကားထဲသြားရမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေနသူေတြအတြက္ သဘာ၀နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
တစ္ေန႔မွာ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ကို ကင္းစင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္စားတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္က စံ အဆင့္ ကို ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစပါတယ္။
ေရ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေရေသာက္တဲ့အတြက္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုးေစတဲ့ ကိုယ္တြင္းသၾကားအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ေရ ၈-၁၀ ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
ရွလကာရည္
ေရေႏြးထဲ ရွလကာရည္ ခြက္တစ္၀က္ထည့္ၿပီး မိန္းမကုိယ္ကို ေဆးေၾကာေပးတဲ့အတြက္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုး ကင္းစင္ေစၿပီး မိန္းမကိုယ္တစ္၀ိုက္က စံ အဆင့္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ သဘာ၀ ဘက္တီးရီးယား ေသေစတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္အနံ႔ဆိုး ကင္းစင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲ အစာမရွိခ်ိန္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴအရည္ ေသာက္ေပးတာေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အနံ႔ဆိုးကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
ေဆာ္ဒါမႈန္႔
ေဆာ္ဒါမႈန္႔ကို ခ်ဳိးေရထဲထည့္ၿပီး ေရစိမ္ခ်ဳိးတာ ဒါမွမဟုတ္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔စိမ္ထားတဲ့ ေရနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ ေနရာတစ္၀ိုက္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးတာေၾကာင့္ မိန္းမကိုယ္ရွိ မႈိပိုးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ကင္းစင္သြားေစပါတယ္၊ အနံ႔ဆိုး ေပ်ာက္သြားေစပါတယ္။
လက္ဖက္ဆီ
လက္ဖက္ဆီ ငါးစက္ကို ေရထဲထည့္ၿပီး မိန္းမကိုယ္ကို ေဆးေၾကာေပးပါ။ ဖန္းဂတ္စ္မိႈနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚတဲ့ မိန္းမကိုယ္ အနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ရွိသူမ်ားအတြက္
အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြအေနနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံၿပီးတိုင္း မိန္းမကိုယ္ေနရာတစ္၀ိုက္ကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးသင့္ပါတယ္။
အိမ္သာသြားၿပီးတိုင္း တစ္သွ်ဴးျဖင့္ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ပါ
အိမ္သာတက္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္း မိန္းမကိုယ္ေနရာတစ္၀ိုက္ကို ေရနဲ႔ ေသခ်ာသန္႔စင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ေပးပါ။
Ref; HD
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
