ေမး ။ ဆီးခ်ဳိသမားက ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရင္ လူေကာင္းလို ေနႏိုင္မလဲ။ ဘယ္လို အစာ ေတြကို မ်ားမ်ား စားသင့္သလဲဆိုတာ လမ္းၫႊန္ေပးပါရွင္။
အပယ္ခံ (FB)
ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးသည္ ။
ေျဖ ။ ဆီးခ်ဳိသမားေတြမွာ ႀကိဳက္သေလာက္ စားလို႔ရတဲ့ အစာေတြက အသား၊ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္အတင့္ စားသင့္တဲ့ အစာေတြက ကစီဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္တဲ့ ဆန္၊ ဂ်ဳံနဲ႔ေခါက္ဆြဲတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ခ်ဳိတဲ့ အသီး၊ ခ်ဳိတဲ့ အရည္နဲ႔ ခ်ဳိတဲ့ မုန္႔ေတြကေတာ့ ဆီးခ်ဳိတက္ရင္ မစားပါနဲ႔၊ ဆီးခ်ဳိမတက္ရင္ စားလို႔ရပါတယ္။
ဆီးခ်ဳိသမားေတြက တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ရပါမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။
ဆီးခ်ဳိသမားေတြက ေနာက္ဆက္တြဲ က်န္းမာေရးျပႆနာရွိ၊ မရွိ ေက်ာက္ကပ္ကို တစ္ႏွစ္တစ္ခါ စစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ECG ကို တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ႐ိုက္ၾကည့္ဖို႔၊ မ်က္စိ စစ္ဖုိ႔နဲ႔ ေျခေထာက္စစ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဆီးခ်ဳိကို ကိုယ္ရဲ႕သတ္မွတ္ထားတဲ့ ပန္းတိုင္ (Target) ထဲမွာ ရွိေအာင္ထားရွိရပါမယ္။
