၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ ႏွာေစးတာ၊ မ်က္စိယားတာ၊ မ်က္ရည္ပူက်တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ ႏွာေခ်တာေတြက ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတဲ့ ေ၀ဒနာလကၡဏာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္မႈန္႔၊ မႈိပိုး၊ ပန္း၀တ္မႈန္နဲ႔ တိရစၦာန္ထြက္မစင္ေတြက ဓာတ္မတည့္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါ တယ္။
– ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းကို ဆားရည္ျဖင့္ သန္႔စင္ပါ
ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ႏွာေစးတဲ့အခါ ႏွာေခါင္းထဲက အခြၽဲေတြ ကင္းစင္သြားေစဖို႔ ဆားရည္နဲ႔ သန္႔စင္ ေပးရပါမယ္။ ၾကက္သီးေႏြးေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး အဲဒီအေရာအေႏွာကို ႏွာေခါင္းေပါက္တစ္ဖက္စီမွာ အစက္ အနည္းငယ္ ထည့္ကာ သန္႔စင္ပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ ေဆာင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴပါ
ေရေႏြးေငြ႕႐ွဴတာေၾကာင့္ အခြၽဲေတြကို ေပ်ာ္ေစၿပီး အသက္၀၀႐ွဴျဖစ္ေစပါတယ္။ ေဘစင္မွာ ေရပူေလာင္းခ် ကာ ေခါင္းမွာ တဘတ္အုပ္ၿပီး ေဘစင္ေပၚမွာ မ်က္ႏွာအပ္ကာ ေရေႏြးေငြ႕ကို ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးပါ။
– ခ်င္း(ဂ်င္း)လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ ေသာက္ပါ
ခ်င္း(ဂ်င္း)ဟာ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေ၀ဒနာကို ခ်က္ခ်င္း သက္သာေစတဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္မွာ ဟစၥတာမင္းဓာတ္ကို တြန္းလွန္ေပးၿပီး ဓာတ္မတည့္တဲ့ တုန္႔ျပန္မႈေတြကို ခ်ဳိး ႏွိမ္ေပးပါတယ္။ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္ေသာက္တာေၾကာင့္ ႏွာရည္က်တာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို ခ်က္ခ်င္းသက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
– ၾကက္သြန္ျဖဴစိတ္ ၀ါးစားပါ
ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာ သက္သာေစဖို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴစားသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ၾကက္ သြန္ျဖဴ ႏွစ္စိတ္-သံုးစိတ္စားတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲ ပ်ား ရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ စိမ္ေသာက္ရင္ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေ၀ဒနာသက္သာသြားမွာပါ။
– ရွလကာရည္ျဖင့္ ပလုတ္က်င္းပါ
ၾကက္သီးေႏြးေရ တစ္ဖန္ခြက္ထဲ ရွလကာရည္ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းထည့္တာ တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ေလာက္ ပိုက္နဲ႔ စုပ္ယူကာ အာလုတ္က်င္းေပးပါ။
– နႏြင္းမႈန္႔ခတ္ထားသည့္ ႏြားႏို႔ေသာက္ပါ
နႏြင္းမႈန္႔မွာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ေရာင္ ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ဓာတ္ မတည့္ရာက ျဖစ္တဲ့ ႏွာေစးတာကို သက္သာေစပါတယ္။ ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ဖန္ခြက္ထဲ နႏြင္းမႈန္႔ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းေဖ်ာ္ထည့္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ မ်ဳိခ်ေပးပါ။
(Ref: HD)
