မီမိုး ( ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္ )
ေက်ာက္ကပ္က လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးပါတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းျဖစ္တယ္လို႔ အမ်ားစုက သတိမျပဳမိၾကပါဘူး။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးစစ္ထုတ္တာ၊ ေဟာ္မုန္းစစ္ထုတ္တာ၊ ဆီးသြားတဲ့နည္းနဲ႔ ေရအပိုေတြ ဖယ္ရွားတာ၊ အက္ဆစ္ေခ်ဖ်က္တာ၊ သတၱဳဓာတ္ စုပ္ယူတာနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ရွိတဲ့ ဓာတ္ေတြ စြန္႔ထုတ္တာ စတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ ပံုမွန္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ေအာက္ပါ အမူအ က်င့္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတိုင္းကို ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအၾကား ဆက္စပ္မႈကို အႀကိမ္ႀကိမ္ ေလ့လာခဲ့တဲ့အခါ ေလ့လာမႈရလဒ္အရ ေသြးတိုးေရာဂါရွိလို႔ ေဆးေသာက္ေနသူေတြမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ေဆးအာနိသင္ ေလ်ာ့က်ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အေရး ႀကီးအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေႏွးေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေက်ာက္ကပ္ ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္ျခင္း
အရက္ကို အလြန္အမင္းေသာက္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေနသူေတြမွာေတာင္ အသည္း၊ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို ေရာဂါေ၀ဒနာ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းပါ၀င္မႈ မ်ားေသာ အစာစားျခင္း
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရရွည္ မွီ၀ဲျခင္း
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို မ်ားမ်ား မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ အေရးႀကီးတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ေက်ာက္ကပ္ဆီကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရရွည္ မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးမႈ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီမ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္း
ကဖင္းဓာတ္မွီ၀ဲမႈမ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္တာမွာ အျဖစ္မ်ားဆံုးက ကယ္လ္ဆီယမ္ေအာက္ဇဲလ္လိတ္ေက်ာက္ျဖစ္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ေအာက္ဇဲလ္လိတ္ေက်ာက္မႈန္ေတြ စုပံုရာက ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈအရ ကဖင္းဓာတ္မ်ားမ်ား မွီ၀ဲတာက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆီးထဲမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္စုပံုမႈ မ်ားေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ သိ ရပါတယ္။
ဆားမ်ားေသာ အစာမ်ားမ်ား စားျခင္း
ဆားမ်ားတဲ့ အစာစားတာေၾကာင့္ ဆီးထဲက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ ဆားမ်ားတဲ့ အစာစားတာက ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတတ္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ လူ႔ ခႏၶာကိုယ္က ပံုမွန္အတိုင္းေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ ႏိင္ဖို႔ ဆားလိုအပ္ေပမယ့္ ဆားမ်ားမ်ား မွီ၀ဲတာက ေသြးတိုးေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ ဆား ၅ ဂရမ္ပဲကန္႔သတ္ မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။
ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားျခင္း
ဆီးအိတ္ထဲမွာ ဆီးမရွိတာက ေက်ာက္ကပ္ အႏၲရာယ္ကင္းေစပါတယ္။ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားရင္ ဆီးထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေပါက္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တဲ့ အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္တြင္း ပိုး၀င္တတ္ပါတယ္။ ဆီးအိတ္ထဲမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဆီးေတြ က်န္ေနတာက ေက်ာက္ကပ္မွာ ဖိအားတိုးေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းလြန္းျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အဓိက လုပ္ငန္းေဆာင္တာက စြန္႔ပစ္ပစၥည္းနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ နဲ႔ ေသြးေတြကို စစ္ထုတ္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအဆိပ္ အေတာက္ေတြက ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန မဖယ္ထုတ္ႏိုင္ဘဲ ေက်ာက္ကပ္ နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးကို ျပင္းထန္တဲ့ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Ref; HD
