၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ပံုမွန္ လုပ္ေနက်မဟုတ္ဘဲ လုပ္လိုက္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္မႈ ရွိေနတာကို သိပၸံနည္းက် ေလ့လာေတြ႕ရွိထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) မ်ားမ်ားစားျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ႏိုင္
သစ္သီး၀လံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေသာက္တာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ၿပီး ထမင္းစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ဒါက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းရာေရာက္ပါတယ္။
(၂) စားေသာက္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းသြားမတိုက္ျခင္းျဖင့္ သြားက်န္းမာေစႏိုင္
အက္ဆစ္မ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ၿပီး သြားတိုက္ရင္ သြားေၾကလႊာကို ေပ်ာ့သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားမတိုက္ဘဲ မိနစ္ ၃၀-၆၀ ၾကာ ေစာင့္ၿပီးမွ သြားတိုက္သင့္ပါတယ္။
(၃) ပင္ပန္းသည့္အခါ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္
တစ္ေန႔လံုး တီဗီၾကည့္လိုက္၊ အိပ္ရာထဲ လွဲလိုက္လုပ္ေနရင္း စြမ္းအင္မရွိဘဲ ပင္ပန္းသလိုလို ခံစားခ်က္မ်ဳိးျဖစ္ဖူးမွာပါ။ အဲဒီအခါ ေခြၽးထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ဳိးက သင့္ကို စြမ္းအင္ရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ ေမာပန္းတဲ့ ခံစားခ်က္ကိုရပ္ပစ္ႏိုင္ၿပီး စြမ္းအင္ကို ပိုရွိလာေအာင္ အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး ႏုိးၾကားတက္ၾကြလာပါလိမ့္မယ္။
(၄) ပန္းသီးနံ႔ ႐ွဴျခင္းျဖင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစႏိုင္
‘တစ္ေန႔ ပန္းသီးတစ္လံုးစားရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေ၀းေ၀းမွာ ေနႏိုင္တယ္’ ဆိုတဲ့ စကားၾကားဖူးမွာပါ။ ေလ့လာမႈအရ ပန္းသီးစိမ္းနံ႔ ႐ွဴ႐ႈိက္တာေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ပန္းသီးရဲ႕ စိတ္ၾကည္ႏူးေစတဲ့ အနံ႔ဟာ အပန္းေျပေစၿပီး စိတ္တင္းအားကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
(Def; HD)
