လရိပ္ေမ
သႀကၤန္မွာ ေရကစားၿပီး ျပန္လာခ်ိန္မွာ ေနပူဒဏ္၊ ေလပူဒဏ္ေတြ ခံရတာေၾကာင့္ အသားအေရ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲက အျဖစ္ မ်ားတဲ့ အသားအေရ ျပႆနာေတြကို ျပန္လည္ ျပဳျပင္ႏိုင္ဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) အေရျပား နီျမန္းေနသလား
# ေရခဲႏွင့္ ရွလကာရည္သံုးပါ
သႀကၤန္ေရဒဏ္၊ ေနပူဒဏ္နဲ႔ ေလဒဏ္ေတြေၾကာင့္ အေရျပား နီျမန္းမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါက အေရျပား ဓာတ္မတည့္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဖန္းဂတ္စ္ မႈိပိုး၀င္တာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီနီျမန္းတဲ့ အေရျပား ျပႆနာ ကင္းစင္ေစဖို႔ ေရေအး၀တ္ကပ္ေပးပါ။ အေရျပား နီျမန္းတဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိန္ ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ ေရေအး၀တ္ကပ္ေပးရင္ သက္သာရာ ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သီးေႏြး ေရထဲမွာ ရွလကာရည္ ခြက္တစ္၀က္ေလာက္ ထည့္ၿပီး နီျမန္းတဲ့ အေရျပားေနရာကို ေဆးေၾကာေပးပါ။
(၂) ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ေနသလား
# နႏြင္းမႈန္႔ႏွင့္ တမာရြက္သံုးပါ
၀က္ၿခံ အဖုအပိမ့္ေတြ ေပါက္ေနရင္ နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ တမာရြက္ေတြကို ေစးပ်စ္ေအာင္ ေရာေမႊၿပီး အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေနရာ ေတြေပၚ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ မနက္ခင္းမွာ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရင္ ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းတဲ့ အေရျပားကို ေတြ႕ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာ အစိုဓာတ္ထိန္း အာနိသင္ရွိတဲ့အျပင္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြကိုကင္းစင္ ေစတာေၾကာင့္ ပ်ားရည္ကိုလည္း လိမ္းသင့္ပါတယ္။
(၃) အေရျပား မြဲေျခာက္ေနသလား
# ပ်ားရည္ႏွင့္ ႏြားႏို႔ကို သံုးပါ
ပ်ားရည္၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဂ်ဳံမႈန္႔ေတြကို ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။ အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ေလာက္လိမ္းၿပီးမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ေဆး ေၾကာလိုက္ပါ။ သဘာ၀က်က် လင္းလက္ေတာက္ပ ေစပါတယ္။
(၄) အသားအေရ အဆီပိတ္ေနသလား
# သစ္ၾကားသီး သံုးပါ
သစ္ၾကားသီးမွာ ေၾကးခြၽတ္အာနိသင္ ေကာင္းေကာင္းရွိပါတယ္။ သစ္ၾကားသီးသံုးလံုးကို ေရထဲမွာ တစ္ညတာ စိမ္ထားလိုက္ပါ။ မနက္လင္းတဲ့အခါ သစ္ၾကားသီးအႏွစ္နဲ႔ ႏွင္းဆီေရကို ေရာေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းကာ တစ္နာရီၾကာမွ ေၾကးခြၽတ္ကာ ေရနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။
