၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုေခတ္မွ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ႏႈန္းၿမင့္မားလာတဲ႔အတြက္ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔ေန႔စဥ္ သတိျပဳသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။
– ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္လိုအပ္တဲ့ ပမာဏရရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြက သင့္ေတာ္တဲ့ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္း ေဆာင္တာရရွိဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။
– အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
အိပ္ေရးပ်က္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ အားနည္းတဲ့ေ၀ဒနာအေသးအမႊားေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
– ေရကို အလံုအေလာက္ မေသာက္ျခင္း
ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ အဓိက လုပ္ငန္းေဆာင္တာက အဆိပ္စြန္႔ထုတ္တာပါ။ ေရအလံုအေလာက္ မေသာက္ရင္ ေသြးေတြပ်စ္လာၿပီး ေက်ာက္ကပ္ဆီ ေသြးစီးဆင္းေရာက္ရွိမႈ မလံုေလာက္ေတာ့ပါဘူး၊ အဲဒီအခါေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို စြန္႔ပစ္ႏိုင္စြမ္းလည္း ထိခိုက္လာပါေတာ့တယ္။
– အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးလြန္ကဲစြာ မွီ၀ဲျခင္း
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ မွီ၀ဲတာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈေလ်ာ့က်ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို အႀကီးအက်ယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ ေဆးေတြက ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ထိခိုက္ေစတဲ့အရာပါ။
– အသားမ်ားမ်ား စားျခင္း
အသားမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္အေပၚ ဇီ၀႐ုပ္ထိခိုက္မႈ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အနီေရာင္ အသားမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– သၾကားမ်ားမ်ား စားျခင္း
သၾကားမ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာေတြကို စားတာ ေၾကာင့္ သင့္ကိုယ္တြင္းစနစ္ထဲမွာ ပ႐ိုတင္းပမာဏကို ျမင့္တက္လာေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္အေပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးထဲမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားတာက ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အေစာ ပိုင္း သတိေပးလကၡဏာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
– အစာကို လံုေလာက္စြာ မစားျခင္း
အစာကို လံုေလာက္မွ်တေအာင္ မစားတာကလည္း အစာကိုအလြန္အၾကဴးစားသလိုပဲ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
