လရိပ္ေမ
၀က္ၿခံေပါက္တဲ့အခါ တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္ နာက်င္ရသလို တခ်ဳိ႕လူေတြအတြက္ စိတ္အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။
အေရျပားရွိ ဂလင္းေတြကေန အဆီကို အလြန္အမင္း ထုတ္တာ၊ အေရျပားေမြးညင္းအိတ္ ပိတ္ဆို႔တာနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ ေပါက္ပြားႏႈန္း မ်ားတာ စတဲ့ အခ်က္သံုးခ်က္ေၾကာင့္ အေရျပား အေျခအေန ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စုမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၄၀-၅၀ သန္းနီးပါးဟာ ၀က္ၿခံေပါက္ေနၾကၿပီး ကုသမႈအတြက္ တစ္ႏွစ္မွာ ေဒၚလာသန္းနဲ႔ခ်ီၿပီး ကုန္က်ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ဆရာ၀န္အမ်ားစုဟာ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို လိမ္းေဆးနဲ႔ ေသာက္ေဆးေတြ ေပးၿပီး ကုသေလ့ရွိပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ ၀က္ၿခံအတြက္ ဆရာ၀န္ဆီ သြားမကုျဖစ္ေသးရင္ ၀က္ၿခံျပႆနာအတြက္ အိမ္မွာ ေျဖရွင္းႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
– လက္ဖက္ဆီ လိမ္းပါ
လက္ဖက္ဆီမွာ အစြမ္းထက္ ပိုးသတ္ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီရဲ႕ စူးရွတဲ့ အနံ႔ဟာ ဖန္း ဂတ္စ္မႈိ၊ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိၿပီး ၀က္ၿခံလို အေရျပားတြင္း ကူးစက္ပိုး၀င္တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္ လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီက အလြန္ အစြမ္းသတၱိ ျပင္းတဲ့အတြက္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြေပၚ မသုတ္လိမ္းခင္ ေရနဲ႔ ေဖ်ာ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အေရျပား အပူေလာင္ၿပီး ေျခာက္ သြားေစႏိုင္လို႔ပါ။
– ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ေရွာင္ပါ
၂၀၀၅ ေလ့လာမႈအရ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ နဲ႔ ၀က္ၿခံအၾကား ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ႏြားႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္း ေတြအၾကား ဆက္စပ္မႈရွိတဲ့အတြက္ အေရျပားကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ေစႏိုင္တာပါ။
– မ်က္ႏွာကို ဆပ္ျပာ မတိုက္သင့္ပါ
မ်က္ႏွာကို မ်က္ႏွာအေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေစတဲ့ ဆပ္ျပာ၊ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြနဲ႔ အလြန္အမင္း ေဆးေၾကာရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြ ပိုထုတ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ အဆီေတြေၾကာင့္ အသားအေရမွာ ပိုၿပီး အျပစ္အနာအဆာ ထင္ကာ ၀က္ၿခံဖု ေပါက္ေစႏိုင္တာပါ။
– ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ေရေသာက္တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံကို သက္သာေစၿပီး အသားအေရကို စိုျပည္ေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါအခ်ဳိရည္ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ေတြလို ေရ မဟုတ္တဲ့ အရည္ေတြ ေရွာင္တာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံအဖု အပိမ့္ေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္မွာပါတဲ့ ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ၀က္ၿခံ ပိုထြက္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ႏိုင္တယ္လို႔ နယူးေယာ့ခ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။
– နႏြင္းမႈန္႔ သံုးပါ
နႏြင္းမႈန္႔ကို စားတာေရာ လိမ္းတာပါ ေဆးဖက္ဆိုင္ရာ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ကင္ဆာအက်ိတ္ေတြကို ေသေစႏိုင္ တယ္လို႔ အမ်ဳိးသားက်န္းမာေရး တကၠသိုလ္ ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔မွာ ဖန္းဂတ္စ္မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဟန္႔တားႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အတြက္ ၀က္ၿခံအဖုအပိမ့္ေတြကို ျမန္ျမန္ က်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔နဲ႔ ေရကို ေစးပ်စ္ေအာင္ ေရာေမႊၿပီး ၀က္ၿခံဖုေပၚ တို႔လိမ္းေပးတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့ပါးကာ အနာက်က္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပး ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
