၊ လရိပ္ေမ ၊
လူအမ်ားစုဟာ အလုပ္ေတြ အလြန္အမင္းလုပ္ရတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ အိပ္ေရးပ်က္တာ စတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး
မ်က္၀န္းေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္၀န္းေတြ သဘာ၀က်က် ၾကည္လင္ေတာက္ပေနေစဖို႔ အလြယ္
နည္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္။
– မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ ႏွိပ္နယ္ပါ
ည ည အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကို သံလြင္ဆီ၊ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဆီ စတဲ့အဆီလိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မ်က္၀န္းတစ္၀ုိက္ ေသြး
လွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္၀န္းအသားအေရ ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္း စိုျပည္ေစပါတယ္။
– လက္ဖက္အိတ္ ကပ္ပါ
နံနက္ခင္းမွာ မ်က္၀န္းႏွစ္ဖက္ေပၚ ေအးျမတဲ့ လက္ဖက္အိတ္ ကပ္ေပးပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္အိတ္နဲ႔ ခ်မိုမိုင္း လက္ဖက္အိတ္တို႔က အဆင္ေျပဆံုး အမ်ဳိးအစားေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။
– ႏွင္းဆီေရေအး ဆြတ္ထားေသာ ဂြမ္းစျဖင့္သုတ္ပါ
မ်က္၀န္းႏွစ္ဖက္ေပၚ ေအးျမတဲ့ ႏွင္းဆီေရ ဆြတ္ထားတဲ့ ၀ါဂြမ္းစ ဖိကပ္ေပးရင္ မ်က္၀န္းေဖာင္း အစ္တာနဲ႔ ႏြမ္းနယ္တာကို သက္သာ
ေစပါတယ္။
– အိုင္းရွဲဒိုးအေျပာင္အလက္ ျခယ္ပါ
မ်က္ခမ္းအလယ္မွာ အိုင္းရွဲဒိုး အေျပာင္အလက္ေတြကို လိမ္းျခယ္လိုက္တာေၾကာင့္ ပိုၿပီးလန္းဆန္း ေတာက္ပတဲ့ မ်က္၀န္းအလွ ပိုင္ဆိုင္
ေစပါတယ္။
– ႏွင္းဆီေရ ပက္ဖ်န္းပါ
မ်က္ႏွာေပၚကို ႏွင္းဆီေရ ပက္ဖ်န္းေပးပါ။ ဒီနည္းက မ်က္ႏွာကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက ေမာပန္း ႏြမ္းနယ္မႈကိုပါ ေျပေပ်ာက္ေစမွာ ျဖစ္ပါ
တယ္။
– အညိဳရင့္ေရာင္ႏွင့္ အျပာေရာင္ အိုင္းမိတ္ကပ္ ေရွာင္ပါ
မ်က္၀န္းေတြကို ပိုၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သေယာင္ ျဖစ္ေစတဲ့ အညိဳရင့္ေရာင္နဲ႔ အျပာေရာင္မ်က္၀န္း မိတ္ကပ္ေတြကို မလိမ္းပါနဲ႔။
– ကြန္ဆဲလ္လာ လိမ္းပါ
မက္မြန္သီးအေျခခံတဲ့ ကြန္ဆဲလ္လာ လိမ္းတာေၾကာင့္ ညိဳမည္းတဲ့ မ်က္ကြင္းေတြကို ဖံုးအုပ္လိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။
– မ်က္ေတာင္ေကာ့ပါ
မ်က္ေတာင္ကို အထက္သို႔ ပင့္ေကာ့ေပးတာေၾကာင့္ ပိုႀကီးမားေတာက္ပတဲ့ မ်က္၀န္းအလွ ပိုင္ဆိုင္ေစပါတယ္။
– ေအာက္မ်က္ခမ္းတြင္ မ်က္၀န္းမိတ္ကပ္ အေျပာင္အလက္ တင္ပါ
ေအာက္မ်က္ခမ္းနဲ႔ မ်က္ေတာင္လိုင္းၾကားမွာ ေတာက္ပတဲ့ မ်က္၀န္းမိတ္ကပ္ လိမ္းေပးပါ။
မ်က္၀န္းေတာက္ပေစရန္ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္သင့္သည့္ အရာမ်ား
– ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစာကိုစားပါ။
– မိတ္ကပ္လိမ္းၿပီး မအိပ္ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာေပၚ ၀က္ၿခံနဲ႔ ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ မ်ားလို႔ပါ။
– အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။
– မ်က္လံုး ပင္ပန္းေနတဲ့အခါ မ်က္၀န္းကို မပြတ္ပါနဲ႔။ လက္ဖ၀ါး အခ်င္းခ်င္းပြတ္ၿပီး ေႏြးေထြးတဲ့ လက္ေတြနဲ႔ မ်က္၀န္းေပၚ ဖိေပးပါ။
– ေရဓာတ္ ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္ မ်က္စိကို ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး ေသြးေၾကာထူထဲ ေစပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
– ကြန္ပ်ဴတာၾကာၾကာ သံုးၿပီးတဲ့အခါ မ်က္စိေအးေစမယ့္ မ်က္စဥ္းခတ္ပါ။
(Ref;HD)
