၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဆံပင္လိမ္း ပစၥည္းေတြ သံုးတာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာ စားတာေတြေၾကာင့္ ဆံပင္ေတြ ပါးတတ္ ပါတယ္။ ဆံပင္ကြၽတ္ႏႈန္း မ်ားၿပီး ဆံပင္က်ဲပါး လာတယ္လို႔ သတိျပဳမိတာနဲ႔ ေအာက္ပါ သဘာ၀ ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥကို ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးရင္ ဆံပင္ထူထဲ သန္စြမ္းေနပါလိမ့္မယ္။ ၾကက္ဥတစ္လံုး – ႏွစ္လံုးကို ခြဲၿပီး စိုစြတ္ေနတဲ့ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္သားေပၚ သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွာ
ေခါင္းေလွ်ာ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို အလြယ္တကူ ရႏိုင္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အႏွစ္သားကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ဦးေရျပားေပၚ သုတ္လိမ္းကာ ႏွိပ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀ ၾကာမွ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးရမွာ
ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေထာပတ္သီး
ေထာပတ္သီး အလတ္စားတစ္လံုးကို ႀကိတ္ၿပီး ဦးေရျပားေပၚ လိမ္းကာ ႏွိပ္ေပးပါ။ တစ္နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။
(၄) လိေမၼာ္ရည္
ဦးေရျပားအႏွံ႔ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညႇစ္ထားတဲ့ လိေမၼာ္ရည္ ေလာင္းခ်လိုက္တာေၾကာင့္ ဆံပင္သားမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိကာ ဆံပင္သား ထူထဲ သန္စြမ္းေစပါတယ္။
(၅) သံလြင္ဆီ
သံလြင္ဆီက ဆံပင္ပါးသူေတြအတြက္ အသံုးတည့္တဲ့ ဆီပါ။ ေရမခ်ဳိးခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ဦးေရျပားအႏွံ႔ သံလြင္ဆီ သုတ္လိမ္းထားလိုက္ပါ။ သံလြင္ဆီ ကင္းစင္ဖို႔ ေကာင္းေကာင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ သံလြင္ဆီ ေစ်းႀကီးရင္ အုန္းဆီအစားထိုး သံုးပါ။
(၆) ငွက္ေပ်ာသီး
ႀကိတ္ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္နဲ႔ သံလြင္ဆီကို
ေရာၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံပင္သားအႏွံ႔ သုတ္လိမ္း လိုက္ပါ။ တစ္နာရီၾကာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရင္ ဆံပင္ထူထဲ သန္စြမ္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) နရြဲသီး
အုန္းဆီ ထမင္းစားဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ နရြဲသီးေျခာက္ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ေရာၿပီး ဆူပြက္ေအာင္ ျပဳတ္ကာ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဆံပင္ေပၚ သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ အိပ္ရာႏိုးမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(Ref;HD)
