ေငြၾကယ္စင္ယံ
ကားပါကင္ထိုးတဲ့ ေနရာကစၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ လြယ္ကူတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို စတင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္မွာ အလုပ္လုပ္ရင္း အခ်ိန္သီးသန္႔ေပးစရာ မလိုဘဲ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေျခသလံုးျမႇင့္တင္ျခင္း
မိတၱဴကူးစက္၊ ပရင္တာ စတာေတြမွာ စာရြက္ထြက္လာတာကို ေစာင့္ဆိုင္းေနစဥ္ လုပ္သင့္တဲ့နည္းပါ။ မတ္တပ္ရပ္ေနစဥ္ ေျမျပင္ၾကမ္းျပင္ကေန ေျခသလံုးကို အနည္းငယ္ ျမႇင့္လိုက္၊ ျပန္ခ်လိုက္ ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၂) ညႇစ္ေဘာလံုး ညႇစ္ျခင္း
လက္သီးဆုပ္အရြယ္ပံုစံ ညႇစ္ေဘာလံုးေလးကို အားတိုင္း ညႇစ္ေပးဖို႔ပါ။ ဒါက လုပ္ငန္းခြင္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေလ်ာ့သက္သာေစသလို သင့္လက္ကို သန္စြမ္းေတာင့္တင္းက်န္းမာေစတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ထပ္ခါ ထပ္ခါ လုပ္ေပးလိုက္ရင္ လက္ေမာင္း သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာ စာစီစာ႐ိုက္လုပ္ရသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ နည္းပါ။ လက္ၾကြက္သားေတြ သန္စြမ္းေပ်ာ့ေပ်ာင္းတာဟာ လက္ေကာက္၀တ္နဲ႔ လက္ေ၀ဒနာေတြ မရေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃) ခႏၶာကိုယ္ကို ျမႇင့္လိုက္၊ ႏွိမ့္လိုက္လုပ္ျခင္း
အလုပ္ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ရင္း လက္ႏွစ္ဖက္ကိုထိုင္ ခံုလက္တန္းေပၚတင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကို ျမႇင့္လိုက္၊ ႏွိမ့္လိုက္ လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ေလွကားျဖင့္ တက္ျခင္း
အေပၚထပ္သြားတဲ့အခါ ဓာတ္ေလွကားအစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားနဲ႔ အေပၚကို တက္ေပးပါ။
(၅) ေျခေထာက္ျမႇင့္ျခင္း
ေျခေထာက္က ေျမျပင္နဲ႔ အၿပိဳင္ခ်ထားရင္း ေျခေထာက္တစ္ဖက္ ကို ျမႇင့္ကာ စကၠန္႔ အနည္းငယ္ ၾကာ ထားပါ။ ၿပီးမွ ျပန္ႏွိမ့္ခ်ရမွာပါ။ ၁၀-၁၅ ႀကိမ္ ေလာက္ထားၿပီး တျခားေျခေထာက္တစ္ ဖက္ကို ေျပာင္းလုပ္ပါ။
(၆) လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
အလုပ္ထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္ေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ေန႔လယ္စာ စားခ်ိန္အနားရတဲ့အခါ ေန႔လယ္စာ စားၿပီးတာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
(၇) တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာဆန္႔ျခင္း
လုပ္ငန္းခြင္မွာ သင္လုပ္ႏိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ေလ့က်င့္ခန္းက အေၾကာဆန္႔တာပဲ ျဖစ္ပါ တယ္။ တစ္ေန႔လံုး ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါ တစ္ကိုယ္လံုး ေတာင့္တင္းေနႏိုင္ပါတယ္။ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး လက္၊ ေျခနဲ႔ ေျခသလံုးေတြကို ဆန္႔ထုတ္လိုက္ပါ။
(၈) ကိုယ္ဟန္အေနအထား ေကာင္းမြန္ျခင္း
မေကာင္းတဲ့ ကိုယ္ဟန္အေနအထားရွိရင္ ခါးၾကြက္သားေတြအေပၚ ဒဏ္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး အလုပ္လုပ္ပါ။
Ref: HD
