စိုးရိမ္စိတ္ေတြ၊ ပူပင္ေသာကေတြနဲ႔ စိတ္ထဲ၀မ္းနည္းေနခ်ိန္မွာ ဒီခံစားခ်က္ေတြကို ကုစားႏိုင္ေစမယ့္ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသင့္ပါတယ္။
(၁) ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ လုပ္ထားေသာအစာ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာေတြက ပူပင္ေသာကကို တြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ အစာထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထရစ္ပတိုဖန္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ိုတိုနင္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းသြား ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်သူနဲ႔ ပူပင္ေသာကမ်ား ေနသူေတြမွာ ဆီ႐ိုတိုနင္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတတ္ ပါတယ္။
(၂) ပင္လယ္ေရညႇိ
ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးအစာလိုပဲ ပင္လယ္ေရညႇိမွ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ထရစ္ပတိုဖန္လည္း ပါ၀င္မႈမ်ားပါတယ္။
(၃) ဘလူးဘယ္ရီသီး
ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြနဲ႔ ဖိုင္တိုႏ်ဴးထရီး ရန္႔ေတြ ပါ၀င္မႈမ်ားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစၿပီး ပူပင္ေသာကကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဘလူးဘယ္ရီသီးမွာ စိတ္တည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္းေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ပူပင္စိတ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ေခ်ာကလက္
အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္ဟာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ခႏၶာကုိယ္ထဲက ေကာ္တီေစာအဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက စိုးရိမ္စိတ္နဲ႔ ပူပင္ေသာကကို တိုးေစတဲ့ေဟာ္မုန္းပါ။ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာပါ၀င္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ဖရီး ရယ္ဒီကယ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆီ႐ိုတိုနင္ အဆင့္ကို တိုးေစပါတယ္။
(၅) Almond အေစ့
Almond အေစ့မွာ ဗီတာမင္၊ အာဟာရ ဓာတ္ေတြနဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒီအေစ့အဆန္မွာပါ၀င္တဲ့ ေကာင္းတဲ့အဆီဟာ ဦးေႏွာက္ ထိခိုက္မႈကို သက္သာေစၿပီး စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိုးရိမ္ေသာကကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေရွာင္ရမည့္ အစာမ်ား
- ဆီေၾကာ္စာေတြ၊
- အျဖဴေရာင္ သၾကား၊
- အရက္၊ ဘီယာစတဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာပါတဲ့ အရည္ေတြ၊
- ကဖင္းဓာတ္မ်ားမ်ား စတာေတြက စိုးရိမ္ စိတ္ကိုလြန္ကဲေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြျဖစ္လို႔ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
Ref:HD
