၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြ သင္ခန္းစာေလ့လာတဲ့အခါ၊ ၀န္ထမ္းေတြအလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္လုပ္ရမယ့္အရာေပၚ အၿမဲတမ္းအာ႐ံုစူးစိုက္မႈ႕ အားေကာင္းေနေစဖို႔ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ
အျပင္ထြက္ၿပီး စိမ္းလန္းတဲ့သစ္ပင္ေတြၾကား ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္လိုက္ပါ၊ စိတ္ကို လန္းဆန္းေစၿပီး အေတြးေတြကို ရွင္းလင္းသြားေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
– ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ အၿမဲမသံုးပါႏွင့္
သင့္ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္က New Feed ကို ခုနစ္မိနစ္ၾကာတိုင္း တစ္ခါဆိုသလို စစ္ေဆးမေနပါနဲ႔။ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ ဒါမွမဟုတ္ ေလ့လာရမယ့္ သင္ခန္းစာေတြကို အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– စာၾကည့္ခ်ိန္၊ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ သတ္မွတ္ပါ
ေက်ာင္းသားေတြ စာၾကည့္တဲ့အခါ၊ ၀န္ထမ္းေတြ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ အေႏွာင့္အယွက္၊ အဟန္႔အတားေတြက မလြဲမေသြလာမယ့္ အရာေတြပါ။ အလုပ္ၿပီးတဲ့အထိ အေႏွာင့္အယွက္ ကင္းေစဖို႔ လက္ကိုင္ဖုန္းကိုပိတ္ထားပါ၊ မတ္တပ္ရပ္ၿပီး တစ္ကိုယ္လံုး အေၾကာဆန္႔လိုက္ပါ၊ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး လုပ္ရမယ့္အလုပ္ကို စတင္ေဆာင္ရြက္ပါ။
– တစ္ေန႔တာ လုပ္ေဆာင္မည့္ စာရင္းကို ျပဳစုလိုက္နာပါ
မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ဒီတစ္ေန႔လံုး ငါဘာေတြၿပီးစီးေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ စာရင္းျပဳစုလိုက္ပါ။ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္တစ္ခုၿပီးတိုင္း အဲဒါကိုအမွန္ျခစ္ ျခစ္ထားလိုက္ပါ။ ေနာက္လုပ္ရမယ့္ တစ္ခုအတြက္ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္း ပိုလာေစပါတယ္။
– အလုပ္ေနရာကို ရွင္းလင္းပါ
အလုပ္ေနရာကို ရွင္းလင္းလိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ၾကည္လင္ေစၿပီး လုပ္ရမယ့္အလုပ္အေပၚ အာ႐ံုစိုက္ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။
(Ref;focused)
