———၊ ဇြန္ ၊——— ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္ဆိုတာ လူတိုင္းသိၿပီးသားပါ။ အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း စြမ္းအားေကာင္းေစတယ္ဆိုတာကို သိရွိရပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္နဲ႔ တစ္ႀကိမ္မွာ မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ ဦးေႏွာက္ကို ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစတာမ်ဳိး...
၊ ကိုထက္ ၊ တစ္ေန႔ အခ်ိန္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ အသက္ ၆၀ အရြယ္ေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈအသစ္အရသိရပါတယ္။ အသင့္အတင့္ကေန အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေသြးထဲက အမွတ္အသား၊ ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာစတာေတြကို...
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေမး. တခ်ဳိ႕လူေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း ခါးက ကုန္းကုန္းလာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါလဲ ဆရာ။ ေျဖ. လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါမွာ ခါးက ကုန္းလာတယ္၊ အစပုိင္းေတာ့ ခါးက မတ္မတ္နဲ႔ပဲ လမ္းေလွ်ာက္ေနၿပီး နည္းနည္းနာလာတဲ့အခါမွာ...
ေမး. လမ္းေလွ်ာက္ရင္ တင္ပါးေနရာက နာနာေနတာ ဘယ္လိုေၾကာင့္ပါလဲခင္ဗ်ာ။ သုသု (FB) ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏိုင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. တင္ပါးနာတယ္ဆိုရင္ ပထမဆံုး စဥ္းစားရမွာက ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ား ရခဲ့သလားဆိုတာကိုပါ။ ဖင္ထိုင္ရက္လဲက်ခဲ့သလား၊ ေခ်ာ္လဲလား၊ အရင္တုန္းက ဒဏ္ရာရဖူးၿပီး အခုမွ...
၊ လရိပ္ေမ ၊ အခ်ိန္ေပးတာခ်င္းတူရင္ေတာင္ ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာထက္ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဆိုသည္မွာ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက ပိုထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ၿပီး ခါးနဲ႔ေျခသလံုး ထိခိုက္ဒဏ္ရာရႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကို ပိုသန္မာေစၿပီး ဟန္ခ်က္ပိုထိန္းႏုိင္ပါတယ္။ – ဘာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ရသလဲ ေနာက္ျပန္လမ္းေလွ်ာက္တာက...
၊ မုိးမင္းထြန္း ၊ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံ၊ လက္ဆက္စတာတကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက လူ ၄၂၀၇၂၇ ေယာက္တို႔ရဲ႕၆ ႏွစ္တာကာလအတြင္း ေသဆံုးႏႈန္းကို စူးစမ္းခဲ့ၾကပါတယ္။ ရလဒ္အျဖစ္ လမ္းေလွ်ာက္ေႏွးသူေတြက ကမာၻ႕လူေသဆံုးမႈအမ်ားဆံုး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေသဆံုးႏိုင္ေျခအလားအလာ ၁ ဒသမ ၈ နဲ႔ ၂...
လမ္းေလွ်ာက္တာက အလြယ္ကူဆံုး၊ အထိေရာက္ဆံုးနဲ႔ အႏၲရာယ္အကင္းဆံုးေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါရဲ႕လား။ လမ္းေလွ်ာက္တာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ေကာင္းက်ဳိးေတြက- – စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ – ေဆးလိပ္ျပတ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ – ႏွလံုးကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ – ေျခေထာက္ကိုႏွိပ္နယ္ေပးသလို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေစပါတယ္။ – ၾကြက္သားေတြကို...
၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) မနက္ခင္းမွာ တစ္နာရီေလာက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးရင္ သင့္တစ္ေန႔တာ ဘ၀မွာ သိသာတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးရရွိေစပါလိမ့္မယ္။ – ႏွာေခ်တာ သက္သာႏုိင္ပါတယ္ မနက္အိပ္ရာထတိုင္း ႏွာေခ်ေနရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးလိုက္ပါ။ မနက္ေစာေစာထၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ပိုရရွိၿပီး ပိုမိုအပန္းေျပကာ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့နည္းေနပါလိမ့္မယ္။...
၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊ ေန႔စဥ္ ဘယ္မွာမဆိုျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ကို နာတာရွည္ေရာဂါေတြ ကင္းေ၀းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ – ႏွလံုးေရာဂါအေမာေဖာက္ျခင္း (Heart Attack) တစ္ပတ္မွာ ၂-၄ နာရီခန္႔ လမ္းျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ေပးရင္ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၅၄...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ (Ref; BBC) ေန႔စဥ္ ၁နာရီၾကာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာကအထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္ေၾကာင့္ ေစာေစာ အသက္ဆံုး႐ႈံးႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။သုေတသီေတြက လူတစ္သန္းေက်ာ္ရဲ႕ အခ်က္အလက္ေတြကို ေ၀ဖန္ဆန္းစစ္ခဲ့ၾကတာပါ။တီဗီၾကည့္တာက တီဗီၾကည့္ရင္း သေရစာစားတာနဲ႔ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ အထိုင္မ်ားတာထက္ပိုမိုအႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္းလည္းသိရပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈနည္းတာက...