စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ဘ၀အေမာေတြၾကားမွာ ပူပင္စရာ၊ စိတ္ေသာကျဖစ္စရာ အေၾကာင္းေတြက တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ဆိုသလို ေပၚေနမွာပါ။ အဲဒီအခါ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပူပင္ေသာကကို အျမန္ဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဘူးဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာစတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ စိတ္ေ၀ဒနာေတြအထိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ပူပင္ေသာကကို ခ်က္ခ်င္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတခ်ဳိ႕ကို အႀကံျပဳပါရေစ။
(၁) သင့္ကို ပူပင္ေသာက ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းဇာစ္ျမစ္ကို သိနားလည္ေအာင္ အရင္ႀကိဳးစားပါ။ တခ်ဳိ႕လူေတြက အေၾကာင္းရင္း တိတိက်က်မရွိဘဲ အလိုလို ပူပင္ေနတတ္လို႔ပါ။ သင့္ကို ပူပင္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို သိၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘယ္အရာက မွားယြင္းေနသလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အဲဒီအခ်က္ကို ျပင္ဆင္ႏိုင္ဖို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သံုးသပ္ပါ။
(၂) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ထြက္လာတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းက စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစတဲ့ စိတ္အေျခအေနကို ျဖစ္ေစၿပီး “ငါေက်ာ္ လႊားႏိုင္တယ္”ဆိုတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္စိတ္ကို တိုးေစလို႔ပါ။
(၃) “ေၾကာက္ရြံ႕စိတ္”ကလြဲၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ အေျခအေနဆိုတာ လံုး၀မရွိပါဘူး။ ဒါကို ႏွလံုးသြင္းထားပါ။
(၄) အေကာင္းျမင္တတ္သူေတြ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္စိတ္လြန္ကဲသူေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။
(၅) အပန္းေျဖပါ။ တရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာစတဲ့နည္းေတြနဲ႔ အပန္းေျဖလိုက္တဲ့အခါ ပူပင္ေသာက ေလ်ာ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။
(၆) ပိုေကာင္းတဲ့ အနာဂတ္ကိုမွန္းဆၿပီး စိတ္ကူးယဥ္လိုက္ပါ။ စိတ္ၾကည္ႏူးေပ်ာ္ရႊင္သြားပါလိမ့္မယ္။
(၇) ေသးငယ္တဲ့ အလုပ္ကိစၥေတြၿပီးေျမာက္သြားတဲ့အခါတိုင္း ေအာင္ျမင္မႈတစ္ရပ္အျဖစ္ ဂုဏ္ယူပါ။
(၈) အာဟာရျပည့္၀ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားပါ။
(၉) သင္ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းကို နားဆင္ပါ။ ဒါဟာ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုပါ။
(၁၀) ႀကီးမားတဲ့ ပန္းတိုင္ခ်မွတ္ၿပီး ေသးငယ္တဲ့ တစ္လွမ္းခ်င္းကို မဆုတ္မနစ္လွမ္းတက္ပါ။
REF:HD
