မီမိုးေမ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကေလးကစၿပီး ဘိုးဘိုးဘြားဘြား အထိ တစ္မိသားစုလံုး ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္း ေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
(၁) အစားအေသာက္မ်ား
အာဟာရသိပ္သည္းမႈမ်ားတဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ဘလူးဘယ္ရီသီးတို႔လို အစားအေသာက္ ေတြက ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၂) ဗီတာမင္ဒီ
ေနျခည္ႏုႏုနဲ႔ထိေတြ႕ရတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ရရွိေစပါတယ္။
(၃) အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္
အင္တီေအာက္ဆီးဒင ့္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစိမ္းေရာင္နဲ႔ အ၀ါေရာင္သစ္သီး၀လံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို စား သင့္ပါတယ္။
(၄) အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္
အိုမီဂါ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ ငါး၊ ပင္လယ္စာ၊ အခြံမာအေစ့ အဆန္ေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၅) ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္
တိရစၦာန္ထြက္အသား၊ ပုဇြန္၊ ကမာ၊ ပ ဲစတာေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။
(၆) အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယား
ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေဂၚဖီခ်ဥ္၊ ကီဖာတို႔လို အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြက ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) ေလ့က်င့္ခန္း
တစ္ေန႔မွာ အသင့္အတင့္ျပင္းထန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ျပဳလုပ္ေပးတာက ကိုယ္ခံအားေကာင္း ေစပါတယ္။
(၈) အိပ္စက္အနားယူျခင္း
အနားယူၿပီး အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ေပးတာက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အခ်က္ပါ။
(၉) ေရ
ေရသန္႔၊ သစ္သီးစိတ္ထည့္ထားတဲ့ေရ၊ ၾကက္႐ိုးစြပ္ျပဳတ္၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ညႇစ္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ ရည္ေတြကို ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္ခံအားျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
