၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အစာမေၾကရင္ျပည့္ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့အခါ ေ၀ဒနာသက္သာေစမယ့္ အပင္ထြက္အစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ရွလကာရည္
ရွလကာရည္မွာ အက်ဳိးျပဳအင္ဇိုင္း၊ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ အစာထဲမွာထည့္စားရင္ အစာေၾကေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရင္ပူေ၀ဒနာသက္သာၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားေကာင္းေစပါတယ္။ ရွလကာရည္ဟာ အစာေၾကညက္ေစတဲ့ အစာအိမ္အက္စစ္ စံဓာတ္ကို သန္စြမ္းေစၿပီး အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။
(၂) ရွားေစာင္းလက္ပပ္
ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဟာ အနာက်က္ေစတဲ့ အပင္ျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစသလို ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ အစာေျခစနစ္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၃) အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြဟာ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ အက္စစ္ကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ဘက္တီးရီးယား၊ မႈိနဲ႔ ကန္ဒီဒါ ေပါက္ပြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္မ္ခ်ီလို ေဂၚဖီခ်ဥ္မွာ အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားပါတဲ့အတြက္ စားသင့္ပါတယ္။
(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ဖန္းဂတ္စ္မႈိပိုးေတြကို ဆန္႔က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
