၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊
ေသြးတိုးတယ္ဆိုတာ ေသြးေပါင္က ၁၄၀ / ၉၀ mmHgနဲ႔ အထက္ရွိရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ေခၚပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္လာရင္ အဓိကလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ဇက္ေၾကာတက္တာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ေခါင္းမူးတာ၊ မ်က္ႏွာအမ္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆင္ျခင္သင့္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္ျဖဴ စားပါ
ၾကက္သြန္ျဖဴ ဟာ ေသြးတိုးေရာဂါကို သက္သာေစတဲ့ သဘာ၀ေဆးတစ္လက္ပါ။
(၂) ဆားေလွ်ာ့စားပါ
ေသြးတိုးေနသူေတြဟာ ဆားအျပင္ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ငံျပာရည္နဲ႔ ငါးပိရည္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ သတ္မွတ္ခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္သူတစ္ေယာက္က ဆား(Salt) တစ္ေန႔၆ဂရမ္ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း)စာ ပမာဏပဲစားသင့္တယ္လို႔ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕က ဆိုထားပါတယ္။
(၃) ရွာလကာရည္ သံုးပါ
ရွာလကာရည္က ခႏၶာကိုယ္ကို အယ္ကာလီမွ်ေျချဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။
(၄) ေကာ္ဖီ ေရွာင္ပါ
ေသြးတိုးေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေရွာင္ပါ။
(၅) သခြားသီး စားပါ
ေန႔တိုင္းလတ္ဆတ္တဲ့ သခြားသီးႏွစ္ေတာင့္ခန္႔ စားေပးပါ။
အႀကံျပဳခ်က္ . . .
– ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း
ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြက ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔မွာ မိနစ္၃၀-၆၀ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သင့္ပါတယ္။
– စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
ေသြးတုိးရွိသူေတြက စိတ္လႈပ္ရွားတဲ့အခါနဲ႔ ေနအရမ္းပူတဲ့အခါ ေသြးတုိးၿပီး မူးေမ့တာေတြ ျဖစ္တတ္တယ္။ ဒါက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ စိတ္မလႈပ္ရွားေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ်ထိန္းခ်ဳပ္ရပါမယ္။ တရားထိုင္တာ၊ တရားမွတ္တာ စတဲ့နည္းေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္သင့္ပါတယ္။
(Ref;HD)
