ေမး – ကိုယ္၀န္ ဘယ္ႏွလေလာက္ဆို ကေလးလႈပ္တာ သိရပါၿပီလဲရွင့္။ ဘယ္လိုမ်ဳိး လႈပ္တာပါလဲရွင့္။ ….. Hsu Mon Lwin ေဒါက္တာစိုးလြင္ သားဖြားမီးယပ္အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး မွေၿဖၾကားသည္ ၊၊ ေၿဖ – ကေလးကေတာ့ အေစာႀကီးကတည္းက လႈပ္...
ကိုထက္ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ ရွိစၿမဲပါ။ လုပ္ငန္းခြင္က ရလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္ေစမယ့္ ႐ိုးစင္းတဲ့ နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။ – တစ္ေန႔တာကို လုပ္စရာ တစ္ခုျဖင့္ စတင္ပါ တစ္ေန႔တာမွာ လုပ္စရာ အလုပ္ေတြ၊...
ေနၾကာဆီဟာ ေန႔ၾကာေစ့ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖစ္ၿပီး ေၾကာ္ဖို႔အတြက္ အမ်ားအားျဖင့္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ဖို႔လည္း သံုးၾကပါတယ္။ – ေနၾကာဆီမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။ – ေနၾကာဆီက အရသာအားျဖင့္ ေပါ့ပါးေပမယ့္ တျခားဟင္းသီး...
ကိုထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီေတြရွိတာက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀မ္းဗိုက္အဆီကို ကင္းေ၀းေစၿပီး ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သား (Six Pack) ရွိလာေစမယ့္ သဘာ၀နည္းေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ပါတယ္။ – အိပ္စက္မႈ တစ္ေန႔ ၆-၇ နာရီခန္႔ ပံုမွန္ အိပ္စက္ေလ့ရွိသူေတြမွာ ၀မ္းဗိုက္အဆီ...
(၁) သခြားသီးကိုပါးပါးလွီးၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ကာစားေပးပါ။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေစၿပီး လန္းဆန္းသြား ေစပါတယ္။ (၂) ပူဒီနာ(ပူစီနံ)ရြက္ကို ဟင္းခ်ဳိထဲထည့္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံ႕ေစၿပီး ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္စိတ္ကို သက္သာေစပါတယ္။ (၃) သံပ႐ိုသီးကို ဟင္းရြက္သုပ္၊ အသားသုပ္ထဲထည့္စားတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေ၀ဒနာမရေအာင္ ကာ ကြယ္ေပးပါတယ္။...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေန႔တစ္ေန႔နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနပါသလား။ အဲဒီလို ကြန္ ပ်ဴတာေရွ႕အၾကာႀကီးထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရရင္ မ်က္စိေညာင္းတာ၊ အျမင္ေ၀၀ါးတာနဲ႔ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ မၾကာခဏျဖစ္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ ဒီေ၀ဒနာလကၡဏာေတြက မ်က္စိေျခာက္တာ၊...