တခ်ဳိ႕အစာေတြက တြဲဖက္စားလိုက္ရင္ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈေတြျဖစ္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ေအာက္ပါအစာေတြကို တြဲဖက္စားရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေထာပတ္သီးကို ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔တြဲစားဖို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟင္းနဲ႔ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးရရွိႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာျဖစ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး+ ေထာပတ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ...
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ အိႏၵိယႏိုင္ငံ၊ ေ၀းလံတဲ့အေရွ႕ေျမာက္အရပ္မွ ေမာ္လင္းႏြန္ေက်းရြာကေလးဟာ ပလတ္စတစ္အသံုးျပဳမႈကို တားျမစ္ထားၿပီး သစ္ပင္ပန္းမန္ေတြနဲ႔ ေအးခ်မ္းလွပါတယ္။ ၂၀၀၃ ခုႏွစ္အထိ လာေရာက္လည္ပတ္သူမရွိဘဲ ရြာကိုသြားရာ ကားလမ္းမရွိ၊ ေျခလ်င္သာ သြားေရာက္ႏိုင္တဲ့ ေဒသ ျဖစ္ပါတယ္။ ေတာင္တန္းေတြအၾကားမွာ တည္ရွိၿပီး လူဦးေရ...
လရိပ္ေမ ေႏြကာလမွာ အသားအေရက ေနေလာင္ဒဏ္နဲ႔ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္မႈ ဒဏ္ေတြေၾကာင့္ ႏြမ္းနယ္ထိခိုက္မေနဘဲ ၾကည္လင္ ေတာက္ပ ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။ (၁) သန္႔ရွင္းမႈကို အေလးထားပါ မ်က္ႏွာမသစ္ခင္ လက္ေတြကို ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့ စားနဲ႔...
လရိပ္ေမ သင့္ဆံပင္ေတြ ကြၽတ္ႏႈန္းမ်ားေနသလား။ ဆံပင္ကြၽတ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ၁၅မ်ဳိးရွိတဲ့ အတြက္ သင္ကဘယ္အခ်က္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲ ဆိုတာသိေအာင္ ေလ့လာၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါ တယ္။ (၁)- စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း (၂)- ကိုယ္၀န္ရွိျခင္း (၃)- ဗီတာမင္ေအ အလြန္အမင္းမွီ၀ဲျခင္း (၄)- ပ႐ိုတင္းဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) “ သားသမီးေလးဦးမွာ သူကတတိယသားပါ။ ေမြးတုန္းက ၈၈ အေရးအခင္းမွာဆိုေတာ့ ကေလးေမြးရတဲ့အေျခအေနကလည္း နယ္အိမ္မွာပဲဆရာမနဲ႔ ေမြးရတယ္၊ ေမြးရာပါစအိုမွာ အေပါက္မပါဘူး၊ အဲဒါကိုေနာက္ေန႔ေတြမွာ ကေလးက ေနာက္ေဖးမသြားပါလား . . မသြားပါလားဆိုကာမွ စအိုအေပါက္...
မီမိုး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ညဘက္ေခြၽးထြက္မ်ားၿပီး အိပ္ရာခင္းနဲ႔ အ၀တ္ အစားေတြက ေခြၽးေတြနဲ႔ ေစးထန္းေနရင္ ဘာအေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ ဆန္းစစ္ရွာေဖြၿပီး ေဆးကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ (၁) အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာမ်ား အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေ၀ဒနာ တခ်ဳိ႕ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ...
သား . . ေက်ာင္းမသြားခ်င္ဘူး၊ ေက်ာင္းမသြားခ်င္ဘူး ေမေမ ဒီမနက္သားကေလးကို ေက်ာင္းပို႔ဖို႔ေက်ာင္း၀တ္စံု လဲေပးဖို႔ႀကိဳးစားရင္း သားေလးရဲ႕တရစပ္ ဂ်ီက်ေအာ္ဟစ္သံၾကားေတာ့ ေဒၚျမင့္ေမ စိတ္ညစ္လွသည္။ သားေလးဖိုးခြားက စကားကလည္းမ်ားၿပီး အေမးအျမန္းကလည္းထူကာ အေဆာ့သန္သူမို႔ ေက်ာင္းထားကတည္းက သိပ္စိတ္မခ်။ ကေလးကို ေက်ာင္းႀကိဳ၊ ေက်ာင္းပို႔အတြက္...