၊ မီမိုးေမ ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) သင့္ခႏၶာကိုယ္က သင့္အေနနဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာက သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို အလံုအေလာက္မစားတာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း မစုပ္ယူႏိုင္တာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရာဂါေ၀ဒနာတစ္ခုခု ခံစားရရင္လည္း ကိုယ္တြင္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပ်က္ယြင္းၿပီး ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) လိုအပ္ခ်ိန္မွာ ဗီတာမင္မွီ၀ဲတာက လူေတြကို က်န္းမာၿပီး လူ႔သက္တမ္းအနည္းငယ္ ပိုရွည္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗီတာမင္ေတြကို ဘယ္အခါမွာ မွီ၀ဲသင့္တာလဲ၊ ဘယ္လိုမွီ၀ဲသင့္သလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေတြကို သိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့တာကို ဘယ္လို သိႏုိင္သလဲ (၁)...
ေဒါက္တာ ေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ အာဟာရဆိုင္ရာအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ဗီတာမင္ေအခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္း ကေလးေတြမွာ အမ်ားဆံုး ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္ကေတာ့ ဗီတာမင္ ေအ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့အခါ Bitot’s Spots လို႔ ေခၚတဲ့ မ်က္လံုးမ်က္သားခြံအျဖဴထဲမွာ ငါးေၾကး...
၊ ဇြန္ခိုင္ဦး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ အားနည္းၿပီး ကူးစက္ပိုးေတြ၀င္လြယ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္တာနဲ႔သိႏိုင္တဲ့ လကၡဏာေတြရွိတာေၾကာင့္ သိရွိျပင္ဆင္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေသာ အေရျပား သင့္အေရျပားက ပံုမွန္ထက္ ေဖ်ာ့ေတာ့လြန္းေနတယ္ဆိုရင္ ဒါက ဗီတာမင္ B12 ခ်ဳိ႕တဲ့ေနေၾကာင္း...
ပါေမာကၡေဒါက္တာဦးကိုကို ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ေမး။ ။ ဒီေန႔ေခတ္မွာ အားေဆးကို အားျပည့္ဖို႔တင္မက အလွအပအတြက္ပါ ေသာက္လာၾကတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ အားေဆးေသာက္ရင္ လွလာမွာလား ဆရာ။ ေျဖ။ ။ အားေဆးကုိ ဆရာတုိ႔က အၾကမ္းအားျဖင့္ သံုးမ်ဳိးခြဲျခားလိုက္လုိ႔ရပါတယ္။ – ပထမတစ္ခုက...
၊ လရိပ္ေမ ၊ ဗီတာမင္မ်ားမ်ားပါ၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္အစားအေသာက္မွာ ဘယ္လိုဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ – ဗီတာမင္ ေအ အမဲသည္း၊ အဆီမ်ားတဲ့ ငါး၊ ႏြားႏို႔၊ ဥအႏွစ္နဲ႔ ဒိန္ခဲေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါ၀င္ပါတယ္။ –...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္(အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး) အားေဆးကို ညဘက္ေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ ညစာစားၿပီး အားေဆးေသာက္လိုက္ရင္ အားေဆးထဲမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြ၊ သတၱဳဓာတ္ေတြက တစ္ခါတည္းစုပ္ယူၿပီးသား ျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ ညဘက္အစာစားၿပီး အားေဆးေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) အစာစားၿပီးတိုင္း အစာမေၾကတာ၊ ရင္ျပည့္တာ စတဲ့ ေ၀ဒနာေတြ ခံစားေနရရင္ သင့္အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းစနစ္ က်န္းမာေစဖို႔ စူပါ အစာေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၁) ကန္စြန္းဥ ကန္စြန္းဥမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို အားေကာင္းေစၿပီး ၀မ္းမွန္မွန္...
၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊ ေအာက္ပါ အပင္ထြက္ ပစၥည္းေတြကို အခန္းအပူခ်ိန္မွာ ထားေပးမွသာ ပိုမို လန္းဆန္းေနမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၁) သခြားေမႊးသီး USDA ေလ့လာ့မႈအရ သခြားေမႊးသီးကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားရင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ထက္၀က္ခန္႔ ေလ်ာ့က်ႏိုင္တယ္လို႔...
ယခင္က အားေဆးထိုးမွ အားရွိသည္ဟူေသာ အယူအဆတစ္ရပ္ လူအမ်ားၾကား ပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့ရာ အားေဆးထိုးျခင္းႏွင့္ အားေဆးေသာက္ျခင္းသည္ အမွန္တကယ္တြင္ ကြာျခားခ်က္ သိပ္မရွိေၾကာင္း ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးကိုကိုက ဆိုသည္။ “အားေဆးထိုးတာနဲ႔ အားေဆးေသာက္တာက အမွန္တကယ္ေတာ့ သိပ္မကြာပါဘူး။ အားေဆးထိုးတယ္...