———၊ စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊——— ေျမပဲကို ေလွာ္တာ၊ ေၾကာ္တာ၊ ျပဳတ္တာ၊ ဟင္းခ်က္တာ စတဲ့ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္ၿပီး စားသံုးႏိုင္တဲ့အျပင္ ေျမပဲကေန ဆီထုတ္ၿပီးလည္း ဟင္းခ်က္ဆီအျဖစ္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေျမပဲဆီက အ၀ါေရာင္ရွိၿပီး အနံ႔သင္းပ်ံ ႔ကာ ခ်ဳိၿမိန္တဲ့အရသာကို...
ေဒါက္တာမိုးေအာင္ေက်ာ္ႏုိင္ (အေထြေထြေရာဂါအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ Q. တစ္လေက်ာ္ခန္႔ သတ္မွတ္ရက္လြန္ ျပည္ပႏိုင္ငံကထုတ္တဲ့ ေနၾကာဆီတစ္မ်ဳိးကို တစ္ခါတစ္ရံ စားသံုးမိရင္ ဘာျဖစ္တတ္ပါသလဲ။ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တတ္လား၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး ျဖစ္မွာလား။ ဦးသန္႔ဇင္၊ ေက်ာက္တံတား။ A. ရက္လြန္ေနၾကာဆီစားမိလို႔ ေသခ်ာတာကေတာ့ အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုး ျဖစ္စရာအေၾကာင္း...
စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ပဲပိစပ္ဆီက ပဲပုပ္ေစ့က ရယူထားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီျဖစ္ၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစတာ၊ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစတာ၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစတာ၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာနဲ႔ ႀကီးထြားမႈတိုးေစတာ အစရွိတဲ့ ေကာင္းက်ဳိးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းမေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ေစျခင္း ပဲပိစပ္ဆီမွာ...
ေမး. ဖြဲႏုဆီ၊ ေနၾကာဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီ ဘယ္ဟာက က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါလဲခင္ဗ်ာ။ Kyaw Zin (FB) ေဒါက္တာျမတ္ထြဋ္ၫြန္႔မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ျပည့္၀ဆီပါ၀င္မႈအခ်ဳိးအရဆိုရင္ ေနၾကာဆီ၊ ေျပာင္းဖူးဆီေတြဟာ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း၀န္းက်င္နဲ႔ ျပည့္၀ဆီပါ၀င္ၿပီး ဖြဲႏုဆီ၊ ေျမပဲဆီ၊ ပဲပိစပ္ဆီေတြက...
* သံလြင္ဆီကို အစားထိုး သံုးစြဲတာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္၊ တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေတြရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္၊၊ * ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိ သူေတြမွာ ေကာင္းက်ဳိးရွိသလို ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေၿခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ * ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါနဲ႔ အဆစ္ေရာင္နာ ေ၀ဒနာရဲ႕...
(၁). စိုးရိမ္ေသာကမ်ားျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီ ႐ွဴ႐ႈိက္တာေၾကာင့္ စိုးရိမ္ေသာကမ်ားတာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ (၂). အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီ ႐ွဴ႐ႈိက္တာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ (၃). အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ား လာဗန္ဒါရနံ႔ဆီ ႐ွဴ႐ႈိက္ေပးတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကေန အဆီေတြကို...
ေနၾကာဆီဟာ ေန႔ၾကာေစ့ကေန ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆီျဖစ္ၿပီး ေၾကာ္ဖို႔အတြက္ အမ်ားအားျဖင့္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ဖို႔လည္း သံုးၾကပါတယ္။ – ေနၾကာဆီမွာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ဆိုဒီယမ္ ပါ၀င္မႈမရွိပါဘူး။ – ေနၾကာဆီက အရသာအားျဖင့္ ေပါ့ပါးေပမယ့္ တျခားဟင္းသီး...
ေမး. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူေတြက ဘယ္လိုဆီမ်ဳိးကို စားသင့္ပါသလဲ၊ စားအံုးဆီကို စားလို႔ရပါသလားဆရာ။ ဦးလမင္း၊ ပုသိမ္။ ပါေမာကၡဦးကိုကို (ဆီးခ်ဳိႏွင့္ အေထြေထြအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး)မွ ေျဖၾကားေပးပါသည္။ ေျဖ. ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိတဲ့သူေတြအတြက္ ေျမပဲဆီ၊ ႏွမ္းဆီေတြက သင့္ေတာ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကို စားႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။...
Q. ဆီမ်ားမ်ား စားတာေၾကာင့္ အသည္းကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါသလားရွင္။ လြင္လြင္ ၊ ပဲခူး ။ ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီးေျဖၾကားေပးပါသည္။ A. ဆီမ်ားမ်ားစားတာအၿမဲတမ္းနဲ႔သိပ္ၾကာလာရင္မေကာင္းပါဘူး။ ဆီမ်ားမ်ားစားတာက ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကို ျမင့္ တက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။ အဲဒီအခါ ေသြးထဲက မေကာင္းတဲ့ကိုလက္စထေရာ(LDL)...
ေဒါက္တာေဒၚ၀င္း၀င္းျမင့္ (အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး) ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနတဲ ့သူေတြမွာ TLC diet ( Therapeutic Lifestyle Changes Diet ) အတိုင္းစားမယ္ဆိုရင္ ကိုလက္စထရာက အမ်ားႀကီး ေလ်ာ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ TLC diet ဆိုတာ...