All posts tagged "cramps"
-
3.8KLife Styleၾကြက္တက္ျခင္း (Muscle Cramp)
ပါေမာကၡဦးေန၀င္း (အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း) ေမး. ဘာေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ရပါသလဲ ဆရာ။ ေျဖ. ၾကြက္တက္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းက ၾကြက္သားေတြကုိခုိင္းတဲ့ အာ႐ံုေၾကာေတြက တုံ႔ျပန္မႈအရမ္း မ်ားသြားလို႔ျဖစ္တတ္တာပါ။ အေျခအေနအမ်ဳိးမ်ဳိးေတာ့ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ (၁) အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက နားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္တာ (Rest Cramp) ရွိပါတယ္။ ဒါမ်ဳိးက...
-
977Health Tipsအားကစားသမားမ်ား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ၾကြက္တက္ျခင္း ကင္းေ၀းေစဖို႔
၊ လရိပ္ေမ ၊ ေရဓာတ္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္နာရီထက္ ပုိၾကာၾကာလုပ္မယ္ဆုိရင္ ေရအျပင္ တျခားဓာတ္ေတြကိုပါ ျဖည့္တင္းေပးသင့္ပါတယ္။ မာရသြန္လိုအခ်ိန္အၾကာႀကီးကစားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြမွာ ေရဓာတ္ေတြေလ်ာ့နည္းၿပီး ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်သြား တတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အားကစားမလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ႏွစ္ရာခိုင္ႏႈန္း ထက္ ပုိမက်ေအာင္ထိန္းရပါတယ္။...
-
1.2KLife Styleေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိဘဲ ျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ေစႏိုင္
အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးေန၀င္း ျပင္းထန္ေသာကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ( Vigorous Activity ) လုပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ႏိုင္သည့္အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိဘဲ ျပင္းထန္စြာလုပ္ပါက ၾကြက္တက္ႏိုင္ေျခရွိေၾကာင္း အ႐ိုးခြဲစိတ္ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡဦးေန၀င္းက ဆိုသည္။ “ တစ္ခါတေလ အားကစားလုပ္လို႔မဟုတ္ဘဲ လမ္းအမ်ားႀကီး ေလွ်ာက္မိတာ၊ လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိဘဲနဲ႔...
-
1.1KInternational၁၅ႏွစ္ၾကာၿပီးမွ ရွားပါးသည့္ ကင္ဆာတစ္မ်ဳိး ရွိေနေၾကာင္း သိရွိခဲ့သူ
၊ မိုးမင္းထြန္း ၊ ၿဗိတိန္ႏိုင္ငံမွ ဂ်ဳိးဂရင္းဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးဟာ ၁၅ႏွစ္ၾကာၾကာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာ၊ ၾကြက္တက္တာနဲ႔ ၀မ္းေလွ်ာတာ စတဲ့ေ၀ဒနာေတြကို ခံစားခဲ့ရ ပါတယ္။ ၁၉ႏွစ္အရြယ္မွာ စတင္ခံစားခဲ့ရတာျဖစ္လို႔ ဆရာ၀န္ေတြက သူ႔မွာအူမႀကီးေရာဂါ ခံစားေနရတယ္လို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ၁၅ႏွစ္ၾကာ ၿပီး...
