———၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊———
ေန႔စဥ္ သင္စားေသာက္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲကေန သၾကားကို ေလွ်ာ့သြားရင္ အခ်ိန္တစ္လအၾကာမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။သၾကားထဲမွာ ကယ္လိုရီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္။ သၾကားမွာ အမွ်င္ဓာတ္မပါ၀င္သလို သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ ေတြ႕ရတဲ့ တျခားတန္ဖိုးရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း မပါ၀င္ပါဘူး။
သၾကားဟာ စားၿပီးခ်ိန္မွာ ျမန္ျမန္ဆာေလာင္မႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းေနသူေတြအတြက္ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ သင္စားေသာက္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ ေပါင္မုန္႔ ၾကက္ဥေၾကာ္ စတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ သၾကားကို ထပ္ခါထပ္ခါမထည့္သင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ဟင္းလ်ာေတြထဲကိုလည္း သၾကားမထည့္သင့္ပါ။
၂၀၀၉ ခုနစ္က လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔မွာ သၾကားပမာဏကို ကန္႔သတ္စားသင့္တယ္ဆိုၿပီး အေမရိကန္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအဖြဲ႕အစည္းက သတ္မွတ္ခဲ့ပါတယ္။ သတ္မွတ္တဲ့ပမာဏက အမ်ဳိးသားအတြက္ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းကိုးဇြန္း(၃၇ ဒသမ ၅ ဂရမ္)ျဖစ္ၿပီး ၁၅၀ ကယ္လိုရီနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးအတြက္ဆိုရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းေျခာက္ဇြန္း(၂၅ဂရမ္)ျဖစ္ၿပီး ၁၀၀ ကယ္လိုရီနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီပမာဏက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ဆိုရင္ မ်ားလြန္းေနပါေသးတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္ သၾကားကို စားခ်င္စိတ္ျပင္းျပေနရင္ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး စတာေတြကိုစားၿပီး အသီးကရတဲ့ သဘာ၀သၾကားဓာတ္ကိုပဲ ရယူလိုက္ပါ။
