————–၊ စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ၊—————–
သက္သတ္လြတ္စားတယ္ဆိုတာ တိရစၦာန္အသားေတြကိုမစားဘဲ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြကိုပဲစားတာကို ဆိုလိုပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ၂၂ မ်ဳိးပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ပံုမွန္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္စားတဲ့အခါမွာ အသားကေန ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို မရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္နဲ႔ ေကာက္ႏွံစာေတြကေန ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကိုရရွိေအာင္ ရယူသင့္ပါတယ္။
သက္သတ္လြတ္စားတာေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးေတြကေတာ့-
(၁) ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားႏိုင္ၿပီး အ၀မလြန္ေစပါဘူး။
(၂) အဆီစားသံုးမႈကို နည္းပါးေစပါတယ္။ သက္သတ္လြတ္အစာေတြမွာ အခြံမာသီး၊ အေစ့အဆန္၊ ပဲႏို႔ စတာေတြပါ၀င္ေပမယ့္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အဆီပါ၀င္မႈ နည္းပါးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာအဆင့္ ေလ်ာ့က်ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၃) အမွ်င္ဓာတ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ကို မ်ားမ်ားစားတာက အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အူမႀကီးဆိုင္ရာေရာဂါ၊ အစာေဟာင္းအိမ္ကင္ဆာ၊ အူအတက္ေရာင္ရမ္းတာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာနဲ႔ အူက်တာေတြရဲ႕ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) အသက္ရွည္ရွည္ေနရႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္အေျခအေနမွာ သက္သတ္လြတ္စားသူတစ္ဦးဟာ မစားသူထက္ ၄-၁၀ ႏွစ္ အသက္ပိုရွည္ႏိုင္ပါတယ္။
(၅) သက္သတ္လြတ္စားတဲ့သူေတြက သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါမွာ သက္လံုေကာင္းဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရက ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္စားသူေတြထက္ အသားစားသူေတြက သက္လံုပိုေကာင္းေစပါတယ္။
အႀကံျပဳခ်က္
ေလျဖတ္ျခင္းကင္းေ၀းေအာင္ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပဲသီးစားပါ ေလျဖတ္ေ၀ဒနာကင္းေ၀းေအာင္ ပိုတက္စီယမ္ေပါမ်ားစြာပါ၀င္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးသင့္ပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈတစ္ခုအရ လူတစ္ဦးဟာ ပိုတက္စီယမ္ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္မွီ၀ဲတိုင္း ေလျဖတ္ေ၀ဒနာအႏၲရာယ္ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ပါ၀င္မႈ ျမင့္မားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပဲသီးတို႔ကို စားေပးသင့္ပါတယ္။
