ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုကို ခ်က္ခ်င္းနဲ႔ ေကာင္းေကာင္း ကုသမႈခံယူတာက ျမန္ျမန္သက္သာေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူအမ်ားစုဟာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာျဖစ္ၿပီဆိုရင္ မမွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသေလ့ ရွိတတ္ပါတယ္။
အမွား -မီးေလာင္ဒဏ္ရာကို မကုသဘဲ အၾကာႀကီး ပစ္ထားျခင္း
ေထာပတ္ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲကို ေမ့လိုက္ပါ။ မီးေလာင္ေနတဲ့အေရျပား ဒဏ္ရာသက္သာေစဖို႔နဲ႔ အနာက်က္ျမန္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းက ေရေအးနဲ႔ ေလာင္းခ်ေပးဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စကၠန္႔အနည္းငယ္ေလာက္ဆိုရင္ မလံုေလာက္ပါဘူး။ အနည္းဆံုး ၁၀-၂၀ မိနစ္ေလာက္ လုပ္သင့္ပါတယ္။ မီးေလာင္ဒဏ္ရာက အပူဟာ အေရျပားအတြင္းထဲအထိ ေရာက္တတ္ၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြကို ဆက္လက္ထိခိုက္ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ထိခိုက္မႈ ဆက္မျဖစ္ေစဖို႔ ေရေအးထဲ စိမ္ထားသင့္တာပါ။
အမွား – ႏွာေခါင္းေသြးယိုခ်ိန္အတြင္း ဦးေခါင္းေမာ့ထားျခင္း
ႏွာေခါင္းေသြးယိုတဲ့အခါ ေခါင္းကိုေမာ့ထားရင္ လည္ေခ်ာင္းေနာက္ဘက္ကို ေသြးေတြ စီးဆင္းသြားေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းပိတ္တာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအစား ႏွာေခါင္းကို လက္ညႇဳိး၊ လက္မနဲ႔ ခပ္တင္းတင္း ဖိႏွိပ္ေပးပါ။ ေခါင္းကိုမတ္မတ္ထားၿပီး ေမးေစ့ကို ေျမျပင္နဲ႔အၿပိဳင္ထားပါ။ ထိုင္ၿပီး သက္ေသာင့္သက္သာေနပါ။
အမွား – အ႐ိုးအက္ျခင္း၊ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္းတို႔ကို အပူကုထံုးခံယူျခင္း
အ႐ိုးဒဏ္ျဖစ္တာ၊ အ႐ိုးအက္တာေတြအတြက္ အၿမဲတမ္း အေအးကုထံုးကို အရင္သံုးပါ။ ေရခဲနဲ႔ ကုသတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အပူကုထံုးက ေသြးစီးဆင္းမႈကို တိုးေစၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။
အမွား – ထိခိုက္ထားေသာ မ်က္စိမွ အမႈိက္မ်ားဖယ္ရွားရန္ ႀကိဳးစားျခင္း
မ်က္စိတစ္ခုခု ထိခိုက္သြားရင္ မ်က္စိထဲက အမႈိက္ေတြကိုထုတ္ဖို႔ အတင္းအက်ပ္ ႀကိဳးစားတာက မ်က္စိကို ဒဏ္ရာျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ရာသက္ပန္ ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအစား မ်က္စိကို တစ္ခုခုနဲ႔အုပ္ထားၿပီး မ်က္စိဆရာ၀န္ထံ အျမန္ဆံုးသြားျပပါ။ ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႔ မ်က္စိထဲ ဓာတုပစၥည္း၀င္ရင္၊ ထံုး၀င္ရင္ ေရနဲ႔ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ပက္ဖ်န္းလိုက္ပါ။
အမွား – ေသြးထြက္ေနေသာဒဏ္ရာမွ ပတ္တီးစဖယ္ရွားျခင္း
ဒဏ္ရာထဲမွာ ပတ္တီးစက နစ္ျမဳပ္ေနရင္ ဆြဲမထုတ္ပါနဲ႔။ အေပၚကေန လတ္ဆတ္တဲ့ ပတ္တီးစကိုပဲ အုပ္ထားလိုက္ပါ။ ေသြးမ်က္ႏွာျပင္က ေသြးခဲေစတဲ့အရာေတြဟာ ေသြးထြက္တာကို တိတ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ပတ္တီးစအေဟာင္းကို ဖယ္ရွားလိုက္တာနဲ႔ ေသြးခဲတဲ့ျဖစ္စဥ္ ပ်က္သြားၿပီး ဒဏ္ရာက ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေသြးထြက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္ ပတ္တီးစကို မဖယ္ပါနဲ႔။
အမွား – ကားမေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈျဖစ္ၿပီးေနာက္ ဂ႐ုမစိုက္ျခင္း
ကားမေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရရင္ က်န္းမာေရးေကာင္းေနရင္ေတာင္ ေဆး႐ံုမွာ သြားေရာက္စစ္ေဆးမႈ ခံယူပါ။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ အဒရီနယ္လင္ေတြ ထြက္ရွိေနတဲ့အတြက္ နာက်င္မႈကို ယာယီဖံုးအုပ္ထားသလို ျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ကားမေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈျဖစ္ၿပီး ၁၀ မိနစ္ကေန ၂ နာရီေလာက္အထိ ဘာနာက်င္မႈမွ မခံစားရဘဲ ရွိေနႏိုင္ပါတယ္။
အမွား – အကူအညီ မေတာင္းျခင္း
စားေသာက္ဆိုင္မွာ အစာဆို႔နင့္တဲ့အခါ အိမ္သာထဲကို မေျပးပါနဲ႔။ အန္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်က္ခ်င္းအန္ခ်လိုက္ပါ၊ တျခားလူေတြကို အကူအညီေတာင္းပါ။ တျခားစားေသာက္သူေတြ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္မွာစိုးလို႔ အကူအညီမေတာင္းဘဲ ေရခ်ဳိးခန္းထဲအထိ မေရာက္ေရာက္ေအာင္ သြားလိုက္ရင္ ေရခ်ဳိးခန္းထဲမွာ အန္ဖတ္ဆို႔ၿပီး ေသဆံုးတတ္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
