စူး(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္ရင္ အဆစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ ႏွာေခါင္းပိတ္တာ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ ႐ူမတြိဳက္အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေယာဂက်င့္သူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
(၁) အသက္႐ွဴရ အဆင္ေျပေစရန္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားပါ
အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သစ္သီး၀လံေတြက ကိုယ္တြင္းအက္စစ္ဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲက ကလို႐ိုဖီးလ္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးနီဥအထြက္တိုးေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကေန ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပိုမိုလက္ခံႏိုင္တဲ့အတြက္ အသက္၀၀ ႐ွဴ႐ႈိက္ႏိုင္ေစပါတယ္။ သစ္သီးေတြကို ေမႊစက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အယ္လ္ကာလိုင္းျဖစ္ေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္ေနဟန္ထား ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစရန္အတြက္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါေသာ အစာမ်ားစားပါ
ေယာဂက်င့္တဲ့အခါ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းေစဖို႔အတြက္ ဆဲလ္ေတြဟာ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပမာဏ မ်ားမ်ားလိုအပ္ပါတယ္။ စားလိုက္တဲ့ အိုမီဂါ ၃ အဆီက ဆဲလ္အေျမႇးပါး အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္လာၿပီး ကိုယ္ေနဟန္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းသန္စြမ္းကာ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ပါတဲ့ အစာေတြက အခြံမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ အခံြမာသီးနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြကို တစ္ႀကိမ္မွာ လက္တစ္ဆုပ္စာ ပမာဏကိုပဲ စားသင့္ပါတယ္။
(၃) ၾကြက္သားလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းမြန္ေစရန္အတြက္ အုန္းေရေသာက္ပါ
ေခြၽးထြက္တာက ေယာဂက်င့္စဥ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြ ကင္းေစ႐ံုသာမက ဓာတ္ဆားေတြပါ ထြက္ရွိသြားေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဓာတ္ဆားေတြ ဟန္ခ်က္ညီမွ်မွသာ ၾကြက္သားလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းဓာတ္ဆား ညီမွ်ေစဖို႔ အုန္းေရ၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီး၊ တ႐ုတ္နံနံပင္၊ သခြားသီး၊ ပင္လယ္ေရညႇိနဲ႔ ကိုက္လန္တို႔ကို စားေပးပါ။ ေယာဂက်င့္ရင္း ေခြၽးထြက္မ်ားတတ္သူျဖစ္ရင္ သင္တန္းကို အုန္းေရယူေဆာင္ကာ ေသာက္ေပးပါ။
(၄) အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴႏိုင္ရန္ ဗီတာမင္ေအပါေသာ အစာမ်ားစားပါ
ဗီတာမင္ေအက အူနဲ႔အဆုတ္တစ္ေလွ်ာက္ အေျမႇးပါးေတြကို အားအင္ျပည့္၀ေစကာ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴ႐ႈိက္ႏိုင္ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းဥ၊ မုန္လာဥနီ၊ ကိုက္လန္ စတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္ ေအ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။
(၅) က်င့္စဥ္တိုင္းလြယ္ကူေစရန္ အျခားအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္မ်ား မွီ၀ဲပါ
ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဆီလီနီယမ္နဲ႔ ဇင့္(သြပ္) တို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ကို ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေၾကာင့္ မထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အစာကို ေကာင္းေကာင္းေခ်ဖ်က္ႏိုင္ၿပီး အာဟာရစုပ္ယူမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။ ကီ၀ီသီး၊ သံပ႐ိုသီး၊ ဂရိတ္ဖ႐ုသီးတို႔လို ဗီတာမင္ စီပါတဲ့အစာ၊ ဗာဒံေစ့လို ဗီတာမင္အီးပါတဲ့အစာ၊ သခြားသီး၊ ေရႊဖ႐ံုေစ့တို႔လို ဇင့္ပါတဲ့အစာနဲ႔ ဘရာဇီးသစ္ေစ့လို ဆီလီနီယမ္ပါတဲ့ အစာတို႔ကို စားေပးပါ။
