လရိပ္ေမ
အမ်ဳိးသမီးေတြ အသားအေရ ႏုပ်ဳိလွပဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါဓာတ္ေတြပါတဲ့ အလွကုန္နဲ႔ အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (Antioxidant)
အသားအေရဟာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္အီးေတြလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြက ေလထုညစ္ညမ္းမႈ၊ ေဆးလိပ္မီးခိုး၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္၊ အဆိပ္အေတာက္နဲ႔ တျခားပတ္၀န္းက်င္ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြရဲ႕ဒဏ္ကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစၿပီး အိုမင္းမႈလကၡဏာေတြကို သိသိသာသာ ျမင္ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္တဲ့ မိတ္ကပ္အလွကုန္ေတြ လိမ္းသင့္သလို လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္နဲ႔ လိေမၼာ္သီး၊ င႐ုတ္ပြသီးအနီ စတဲ့ဗီတာမင္စီမ်ားစြာပါတဲ့ အစာေတြကိုလည္း စားေပးပါ။
ဂလစ္ဆရင္းအလွဆီ (Glycerin)
ဂလစ္ဆရင္းအလွဆီကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြထဲမွာ ေတြ႕ရေလ့ရွိပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ အစိုဓာတ္ထိန္းႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိတာေၾကာင့္ ဂလစ္ဆရင္းအလွဆီ လိမ္းလိုက္ရင္ အသားအေရကို ခ်က္ခ်င္းျပည့္တင္းစိုျပည္ေစၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။ အေရျပား တင္းရင္းၾကည့္ေကာင္းေစၿပီး မြဲေျခာက္တာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။
အဆီ (Lipid)
အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြထဲမွာ အဆီပါ၀င္ေလ့ရွိပါတယ္။ အဆီက အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ဟန္ခ်က္ညီမွ်ေစဖို႔ အကာအကြယ္ေပးကာ အားျဖည့္ေနပါတယ္။
သဘာ၀အဆီ (Natural Oil)
သဘာ၀အဆီေတြကို ဂ်ဳိဂ်ဳိဘားအဆီ(Jojoba)၊ ေထာပတ္ဆီ(Avocado) နဲ႔ စပ်စ္ေစ့အႏွစ္ (Grapeseed Extract)အေနနဲ႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီသဘာ၀အဆီေတြက ေခြၽးေပါက္မပိတ္ေစဘဲ အသားအေရကို သဘာ၀အစိုဓာတ္ ရရွိေစပါတယ္။
ရွီးဘက္တာ (Shea Butters)
Shea Butters ဟာ အသားအေရကို အလြန္ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕မႈမျဖစ္ေစဘဲ အစိုဓာတ္ရရွိေစပါတယ္။
ဗီတာမင္ B5 (Vitamin B5)
ဗီတာမင္ B5 က အသားအေရကို စိုျပည္ေခ်ာေမြ႕ေစပါတယ္။ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္နဲ႔ ဂ်ဲလ္တခ်ဳိ႕မွာပါ၀င္တဲ့ ဗီတာမင္ B5ကို လိမ္းတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာကို စိုျပည္ေစ႐ံုသာမက အသားအေရတင္းရင္းကာ ဆြဲဆန္႔ႏိုင္အား ေကာင္းေစပါတယ္။
ကဖင္း (Caffeine)
ကဖင္းဓာတ္ဟာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုက်ေစၿပီး အသားအေရကို ၾကည္လင္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္ကို အသားအေရထိန္းပစၥည္းေတြထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့အခါ အေရျပားအေရာင္မညီတာကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရ လင္းလက္ေစပါတယ္။
