စူး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အဆက္မျပတ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈျဖစ္ေနရင္၊ မ်က္လံုးေတြက အေၾကာဆြဲသလိုလႈပ္ေနရင္၊ ျကြက္သားလႈပ္ေနရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက ျဖစ္စဥ္အမ်ားစုမွာ လိုအပ္ေနတဲ့အတြက္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက ျပင္းထန္တဲ့ နာမက်န္းမႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) သၾကားပါတဲ့ အစာစားခ်င္စိတ္ျပင္းျပျခင္း
အခ်ဳိစာေတြကို စားခ်င္စိတ္ ျပင္းျပေနတယ္ဆိုတာက သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ တခ်ဳိ႕သတၱဳဓာတ္ေတြ၊ အထူးသျဖင့္ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတယ္ဆိုတာကို ျပသေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာက လစဥ္ရာသီလာျခင္း၊ အားကစားသမားေတြမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း စတာေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္မႈရွိပါတယ္။
(၂) ျကြက္သားနာျခင္းႏွင့္ ျကြက္တက္ျခင္း
ျကြက္သားနာတာနဲ႔ ျကြက္တက္တာက အလြန္နာက်င္ေစပါတယ္။ ဒါေတြကို ပံုမွန္ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ဒါက မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ဒီ၊ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔က ျကြက္တက္တာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေန႔တိုင္း ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္အားေဆး မွီ၀ဲသင့္သလားဆိုတာ ေမးသင့္ပါတယ္။
(၃) အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္က ဦးေႏွာက္အနား ရေစတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာအတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့အရာပါ။ မဂၢနီဆီယမ္ပါတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစြမ္းက အပန္းေျပၿပီး ေအးေအးေဆးေဆး အိပ္ေမာက်ေစႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက ျကြက္တက္တာကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္စက္မႈအရည္အေသြးကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
(၄) အ႐ိုးေရာဂါျဖစ္ျခင္း
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့တာက အ႐ိုးက်န္းမာေရးျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အ႐ိုးက်ဳိးႏုိင္ေျခလည္း မ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈက ေသြးထဲမွာ ကယ္လ္ဆီယမ္အဆင့္ ခ်ဳိ႕တဲ့တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္က အ႐ိုးေကာင္းဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါလို႔ပါပဲ။
(၅) အက္ဆစ္ဆန္တက္ျခင္း
မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့ေနရင္ အစားအေသာက္နဲ႔ အစာအိမ္အက္ဆစ္က အစာေရမ်ဳိျပြန္ထဲ ျပန္ေရာက္ၿပီး အက္ဆစ္ဆန္တက္ျခင္း ဒါမွမဟုတ္ ရင္ပူျခင္းလိုမ်ဳိး ခံစားခ်က္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၆) စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း
မဂၢနီဆီယမ္က အာ႐ံုေၾကာစနစ္ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ မရွိမျဖစ္ သတၱဳဓာတ္တစ္မ်ဳိးပါ။ အပန္းေျပေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားၿပီး စိုးရိမ္ေသာကမ်ားေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္ေျခလည္း သိသိသာသာ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာကေန အမွ်င္ဓာတ္အစားနည္းတာေတြအထိ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ မဂၢနီဆီယမ္ဆိုတာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းအပါအ၀င္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အစိတ္အပိုင္းအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ အပန္းေျပအနားရေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းလုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏိုင္ဘဲ ၀မ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၈) ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း
မဂၢနီဆီယမ္က ဆဲလ္ထဲမွာ စြမ္းအင္တိုးေစပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဆဲလ္အတြင္းမွာ စြမ္းအင္အလံုအေလာက္ မရႏိုင္ပါဘူး။ အဲဒီအခါ ႏံုးခ်ည့္ျခင္း၊ စြမ္းအင္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈ မေကာင္းျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီ၊ စီနဲ႔ ဒီတို႔ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းမွာ သက္ေရာက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဦးေႏွာက္ထဲက ေသြးေၾကာေတြ ျမန္ျမန္က်ဥ္းေျမာင္းလိုက္၊ က်ယ္လာလိုက္ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္မႈျမင့္မားသည့္ အစာမ်ား
မွ်တေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအေသာက္က ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေန႔စဥ္မဂၢနီဆီယမ္လိုအပ္ခ်က္ကို ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကို မလိုက္နာရင္ လူအမ်ားက မဂၢနီဆီယမ္ကို အလံုအေလာက္မရတာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ အခြံမာအေစ့အဆန္၊ ေကြကာ၊ ပဲသီး၊ လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီး၊ သစ္သီးေျခာက္၊ ငါး၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
