က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ျပင္းထန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာစရာမလိုဘဲ က်န္းမာေရးပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
(၁) တစ္နာရီထိုင္ၿပီးတိုင္း ငါးမိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ပါ
အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာထိုင္ၿပီးတိုင္း ေျခသလံုးေသြးလႊတ္ေၾကာေတြရဲ႕ က်ယ္ျပန္႔ႏိုင္စြမ္းက ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်မႈရွိတယ္လို႔ အင္ဒီယားနားတကၠသိုလ္ေလ့လာသူေတြက လတ္တေလာ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ျမင့္တက္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္နာရီၾကာတိုင္း ငါးမိနစ္လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိသူေတြက ေသြးေၾကာလုပ္ငန္း ေဆာင္တာ ေျပာင္းလဲမႈမရွိပါဘူး။
(၂) အိပ္ရာကို စနစ္တက်သိမ္းပါ
အိပ္ရာကို စနစ္တက်သိမ္းေလ့ရွိသူေတြက မနက္ခင္းမွာ ေစာင္ေတြလံုးေထြးၿပီး ထားခဲ့သူေတြထက္ ညဘက္မွာႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေရး၀ေစပါတယ္။
(၃) အေႏွာင့္အယွက္ကင္းကင္း စာဖတ္ပါ
အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေလာက္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ကို ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ ဖတ္ေလ့ရွိရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါးၿပီး ပိုမိုၾကည္လင္ေအးခ်မ္းတဲ့ အေတြးေတြ ထြက္လာေစပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ေဖ့စ္ဘြခ္ပိတ္ထားသင့္ပါတယ္။
(၄) စားပြဲကိုပိုးသတ္အ၀တ္ျဖင့္သုတ္ပါ
အရစ္ဇိုးနားတကၠသိုလ္ ေလ့လာသူေတြက လုပ္ငန္းခြင္ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ ဗိုင္းရပ္စ္နမူနာေတြကို ဂြမ္းစနဲ႔သုတ္ယူၾကည့္ခဲ့တဲ့အခါ လူအထိအေတြမ်ားတဲ့ အေဆာက္အဦမ်က္ႏွာျပင္ေတြမွာ ပိုးမႊားကပ္ညိႏိုင္ေျခ ၄၀-၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရပါတယ္။ စားပြဲ၊ ကီးဘုတ္နဲ့ ဖုန္းကို ပိုးသတ္အ၀တ္နဲ႔သုတ္ကာ ကိုယ့္လုပ္ငန္းခြင္ကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္တာေၾကာင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးနဲ႔ ထိေတြ႕ႏိုင္ေျခကို ၉၉ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ေလ်ာ့ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၅) တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ
အသက္ႀကီးလာေလေလ၊ တီဗီၾကည့္ႏႈန္း ပိုမ်ားေလေလျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လတ္တေလာေလ့လာမႈစစ္တမ္းတစ္ခုအရ အသက္၃၀-၄၀ အရြယ္မွာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔မွာ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ ငါးနာရီနီးပါးရွိၿပီး အသက္ ၅၀-၆၀ အရြယ္မွာ တစ္ေန႔ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီရွိကာ အသက္၆၅ႏွစ္နဲ႔ အထက္ဆိုရင္ တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ တီဗီၾကည့္ရင္း အထိုင္မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ အမ်ဳိးအစား(၂) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္လို႔သိရပါတယ္။
(၆) ခ်စ္ခင္ေသာ ဆရာ၀န္ေရြးခ်ယ္ပါ
ကိုယ္ခ်စ္ခင္တဲ့ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆးကုသမႈ ခံယူရတဲ့အခါ လူနာေတြဟာ ေသြးဖိအား၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ နာက်င္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း စတာေတြမွာ သိသိသာသာ တိုးတက္မႈရွိတယ္လို႔ ဟားဗတ္ေဆးေက်ာင္းသိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။
