၊ လရိပ္ေမ ၊
အူမႀကီးဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကေန စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြစြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီတဲ့ အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ အူမႀကီးဟာ ေရနဲ႔ ဆားေတြကိုစုပ္ယူၿပီး ဓာတ္ဆားဟန္ခ်က္ညီမွ်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အဆင္သင့္စာ၊ ဆီေၾကာ္စာ၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာစတာေတြကို အစားမ်ားရင္ အူမႀကီးထဲမွာ အဆိပ္ေတြ ျပည့္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အူမႀကီးရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ပံုမမွန္ေတာ့တဲ့အခါ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ေတြျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။
အူမႀကီး မက်န္းမာေသာ လကၡဏာမ်ား
– ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း
– ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္း
– ခါးနာျခင္း
– စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းႏွင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာျခင္း
– ေလပြျခင္း
– အေရျပားျပႆနာမ်ားျဖစ္ျခင္း
အူမႀကီးက်န္းမာတာေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္လံုး သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။ အူမႀကီးက်န္းမာတဲ့သူေတြက ေယဘုယ်အားျဖင့္ အနည္းဆံုး တစ္ရက္တစ္ခါ ၀မ္းသြားေလ့ရွိပါတယ္။ မစင္အညစ္အေၾကးေတြက အူမႀကီးထဲစုပံုမႈမ်ားလာေလေလ၊ ေနထိုင္ရမသက္မသာ ျဖစ္လာေလေလပါ။
အူမႀကီး က်န္းမာေစမည့္နည္း ခုနစ္သြယ္
(၁) တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္-ႏွစ္ႀကိမ္ ၀မ္းသြားတဲ့အေလ့အက်င့္ကိုထားရွိပါ။
(၂) ၀မ္းသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚလာရင္ ေအာင့္မထားပါနဲ႔။ ခ်က္ခ်င္းသြားပါ။
(၃) ေရနဲ႔သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း ေရအလံုအေလာက္ေသာက္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၄) စားတဲ့အစာမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။
(၅) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္တာေၾကာင့္ အူလႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူမႀကီးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
(၆) ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံမ်ားမ်ားစားၿပီး အသားေလွ်ာ့စားတဲ့နည္းနဲ႔ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ပါေစ။
(၇) အထက္ပါနည္းေတြသံုးေပမယ့္ ၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္ ေဆးဖက္၀င္အပင္ (ဥပမာ- ရွားေစာင္းလက္ပပ္) အသင့္အတင့္စားၿပီး ၀မ္းမွန္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
