ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း-တာ၀န္ခံ)ႏွင့္ ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း
ေမး. အခ်ဳိရည္ေတြကို အလြန္အကြၽံေသာက္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. ဒီေန႔ေခတ္မွာ အခ်ဳိရည္ေတြကလည္း မ်ဳိးစံုရွိေနပါတယ္။ ရာသီဥတုကလည္း ပူတဲ့အတြက္ အခ်ဳိရည္ေအးေအးေလးေတြကို အလြယ္တကူ ေသာက္ၾကတယ္။ ကေလးေတြကလည္း အခ်ဳိရည္ေတြကို ႀကိဳက္ၾကတယ္။ အခ်ဳိရည္ေတြက ေသာက္လို႔ေတာ့ ရပါတယ္။ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုတဲ့အတိုင္း အခ်ဳိရည္ေတြကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္လာတဲ့အခါက်ေတာ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အျမႇဳပ္ထတဲ့ ကာဗြန္ပါအခ်ဳိရည္မွာ အထူးသျဖင့္ ေဆာ္ဒါ၊ သၾကား စတာေတြ ပါတယ္။ ဒီလို အခ်ဳိရည္အမ်ဳိးအစားေတြကို တစ္ေန႔ႏွစ္မ်ဳိးေလာက္ ပံုမွန္ေသာက္သံုးတဲ့သူေတြဟာ ၾကာလာရင္ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။
ေမး. အခ်ဳိရည္ေတြကို အလြန္အကြၽံေသာက္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ဘယ္လိုထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ. အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အားနည္းတာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္တာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခ်ဳိရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေဖာ့စ္ဖိုးရစ္မ်ားတဲ့အတြက္ ေက်ာက္ကပ္မွာ ေက်ာက္တည္ႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အ႐ိုးလည္း ပြေစႏိုင္ပါတယ္၊ အဲဒီအခါ အ႐ိုးက်ဳိးလြယ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ဳိရည္ အလြန္အကြၽံေသာက္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
တခ်ဳိ႕ေတြဆိုရင္ အခ်ဳိရည္ကို တစ္ေန႔တည္းနဲ႔ သံုး-ေလး-ငါးခြက္ေလာက္ ေသာက္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဘူးေလာက္ေသာက္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အခ်ဳိရည္ တစ္မ်ဳိးထက္ပိုၿပီး ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ . . .
ေမး. အခ်ဳိရည္ကို တစ္ေန႔ဘယ္ေလာက္ေသာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေနၿပီလဲ ဆရာ။
ေျဖ. တခ်ဳိ႕ေတြဆိုရင္ အခ်ဳိရည္ကို တစ္ေန႔တည္းနဲ႔ သံုး-ေလး-ငါးခြက္ေလာက္ ေသာက္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ဘူးေလာက္ေသာက္တာ ေတြ႕ရပါတယ္။ သုေတသနမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ အခ်ဳိရည္ တစ္မ်ဳိးထက္ပိုၿပီး ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာထားပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အခ်ဳိရည္တစ္ခြက္ ေသာက္တာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ထိတာမ်ဳိးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တတ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ သဘာ၀ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ အခ်ဳိရည္ကို မေသာက္ရမေနႏိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အသင့္အတင့္ပဲေသာက္ပါလို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ကာဗြန္ပါအခ်ိဳရည္ေတြကို အလြန္အကြၽံေသာက္ရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳရည္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ အခုအခါ No Calorie Soda or Zero Calorie soda or Caffeine free ထုတ္ထားတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြေသာက္မယ္ဆိုရင္ အဆင္ေျပႏိုင္ပါတယ္။ ဒါလည္း တန္ေဆးလြန္ေဘး သတိထားရပါမယ္။
အခုေနာက္ပိုင္း သုေတသနေတြမွာ ေတြ႕လာရတာက သၾကားဓာတ္လြန္ကဲတာက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ဒုကၡေပးတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ မ်ားမ်ားရယူတဲ့သူေတြက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာတယ္၊ အ၀လြန္လာတယ္၊ အဲဒါနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္လာတယ္။ ကေလးေတြမွာဆိုရင္ ပိုၿပီးသတိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုေနာက္ပိုင္း သၾကားမပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ကို ေရြးခ်ယ္ေသာက္လာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ Juice ေတြ ဘာေတြေသာက္ရင္လည္း သၾကားမထည့္ဘဲ ဒါမွမဟုတ္ သၾကားေလွ်ာ့ၿပီး သဘာ၀စစ္စစ္အရသာကိုေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
