ေမး ။ ေန႔ခင္းဘက္ တေရးတေမာအိပ္ၿပီး ျပန္ထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းမသြားဘဲ မအီမသာျဖစ္တာ ေခါင္း ကိုက္တာ၊ မူးေ၀တာေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ဆရာ။
ေဒၚဦးခင္၊ တာေမြ။
ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး(ေရာင္ျခည္သစ္ကုသိုလ္ျဖစ္ေဆးခန္း တာ၀န္ခံ) မွ ျပန္လည္ေျဖၾကားေပးပါသည္။
ေျဖ ။ အိပ္တဲ့အခါမွာ အဆင့္ေတြ ရွိပါတယ္။ စၿပီး အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အဆင့္၊ ပိုၿပီး အိပ္ေမာက်တဲ့အဆင့္ စသျဖင့္ အိပ္စက္မႈစက္၀န္းရွိပါတယ္။ ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္စက္အနားယူတဲ့အခါ မိနစ္ ၂၀နဲ႔ မိနစ္ ၄၀ ၾကား အိပ္ရင္ အိပ္စက္မႈစက္၀န္းက မွန္သြားပါတယ္။ အဲဒီအတိုင္းအတာအတြင္း အိပ္ရင္ ေခါင္းကိုက္တာ၊ မူးေ၀တာ၊ မအီမသာျဖစ္တာစတာေတြ သိပ္မရွိဘူး။ အဲဒီအခ်ိန္အတိုင္းအတာထက္ ပိုၿပီး အိပ္လိုက္ရင္၊ အခ်ိန္ တစ္နာရီ-ႏွစ္နာရီေလာက္ ၾကာၾကာ အိပ္လိုက္ရင္ အိပ္စက္မႈစက္၀န္းက ကေမာက္ကမျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ခါတေလက်ရင္ အစာကို ေကာင္းေကာင္းမစားဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာမ်ဳိး၊ အစားအေသာက္ ေလွ်ာ့တာမ်ဳိးလုပ္ရင္ေတာ့ ေသြးတြင္းအခ်ဳိဓာတ္က်ၿပီး ေခါင္းနည္းနည္း ကိုက္တတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ မအိပ္ခင္ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာၾကာသံုးထားတာ၊ အင္တာနက္အသံုးမ်ားတာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ စတာေတြရွိရင္လည္း အိပ္ရာႏိုးလာခ်ိန္မွာ မလန္းဆန္းတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေန႔ခင္းဘက္ အိပ္စက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္အိပ္ရာမွာပဲ ေသေသခ်ာခ်ာစိတ္ကို အပန္းေျဖၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀နဲ႔ ၄၀ ၾကားေလာက္ပဲ အိပ္သင့္တဲ့ အတြက္ Alarm ေလး ဘာေလး ေပးထားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရ၀၀ ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္၊ Juice ေတြ ဘာေတြ ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ထမင္းကို အခ်ိန္မွန္မွန္စားသင့္ပါတယ္။ ညဘက္မွာလည္း အိပ္ေရး၀၀ ျပန္အိပ္သင့္ပါတယ္။
ေန႔ခင္းဘက္ တေမွးအိပ္တာေၾကာင့္ ေကာင္းတဲ့ အခ်က္ေတြက အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။
မွတ္ဥာဏ္ကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။
ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်တဲ့အခါမွာ ပိုၿပီး ေကာင္းပါတယ္။
အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ပိုတက္ၾကြလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕အလုပ္ေတြမွာ ေန႔ခင္းဘက္ဆိုရင္ ၀န္ထမ္းေတြကိုတစ္နာရီေလာက္ အနားယူခိုင္းတယ္ဆိုတာက ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ပိုင္း၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အနားေပးလိုက္တဲ့အတြက္ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ရႊင္လန္းက်န္းမာလာၿပီး အလုပ္ျပန္လုပ္တဲ့အခါ တက္ၾကြလန္းဆန္းလာပါတယ္။ အဲဒီအခါ အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းအား ပိုရွိလာၿပီး အလုပ္တြင္က်ယ္လာပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
