၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အလုပ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္သြားေစဖို႔ သင္ဘယ္လိုအေလ့အထေတြကို လုိက္နာတတ္ပါသလဲ။ တကယ္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေကာင္းေကာင္း မထိန္းခ်ဳပ္ရင္ ဒါမွမဟုတ္ အရက္၊ ေဆးလိပ္စတာေတြေသာက္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ဖို႔ႀကိဳးစားရင္ သင့္မ်က္ႏွာဟာ ၁၀ႏွစ္အၾကာမွာ သိသိသာသာ အိုမင္းေနပါလိမ့္မယ္။
အစက္အေျပာက္မ်ား ပိုမ်ားလာျခင္း
ဘယ္အသက္အရြယ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၀က္ၿခံနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈက တိုက္႐ိုက္အခ်ဳိးက်ေနပါတယ္။ သင့္မွာ ၀က္ၿခံေတြမ်ားေနရင္ စိတ္ဖိစီးမႈအဆင့္ကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ကို တံု႔ျပန္ေပးၿပီး ေခြၽးေပါက္ပိတ္ကာ အဖုအပိ့မ္၊ အစက္အေျပာက္ေတြထင္ေစတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္တဲ့အခါ အဒရီနယ္ဂလင္းဟာ အလြန္အမင္းအလုပ္လုပ္ၿပီးေကာ္တီေစာနဲ႔ အဒရီနယ္လင္ေဟာ္မုန္းေတြ အထြက္ မ်ားလာတတ္ပါတယ္။
ဆံပင္ ပိုျဖဴလာျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ဆံပင္ျဖဴေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ မ်က္အိတ္ေပၚတာ၊ ဆံပင္ျဖဴတာနဲ႔ အေရးေၾကာင္းထင္တာတို႔ ပိုၿပီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက လိင္အဂၤါေတြကေန အန္ဒ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းပိုအထြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ၀က္ၿခံပိုထြက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အသားအေရ ေမွးမွိန္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အခါ ေသြးစီးဆင္းမႈေႏွး ေကြးသြားၿပီး ၾကြက္သားေတြထဲကို ေသြးေတြညႇစ္ထုတ္ေပးတဲ့အတြက္ အသားအေရ ေမွးမွိန္ေဖ်ာ့ေတာ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။
မ်က္အိတ္ျဖစ္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ အျပည့္အ၀မအိပ္စက္ႏိုင္တဲ့အခါ မ်က္လံုးေအာက္မွာ ေဖာင္းၿပီး မ်က္အိတ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။
အိုမင္းႏႈန္း ျမန္ျခင္း
အေမရိကန္ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့ အလုပ္အကိုင္ေတြလုပ္ေနရတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဆဲလ္ေတြ ၁၀ ႏွစ္ခန္႔ ပိုအိုမင္းေနတာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။
ေမး႐ိုး အရြယ္အစားႀကီးျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတဲ့အတြက္ သြားႀကိတ္ရာက ေမး႐ိုးအရြယ္အစား ႀကီးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားမႀကိတ္ေအာင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ စိတ္ဖိစီးမႈေျပေလ်ာ့ေစေရးအတြက္ တစ္ကိုယ္လံုးကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးဖို႔လိုပါတယ္။
အေရျပား တြဲက်ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းကာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အေရျပားကေန ဗီတာမင္၊ ေသြးနဲ႔ အစုိဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့ပါးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရျပားတြဲက်ရတာပါ။
အေရးေၾကာင္း ပါးပါးထင္ျခင္းႏွင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အဆီလို႔ေခၚတဲ့အေရျပားရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္အကာအကြယ္အဆီလႊာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ အဲဒီအဆီလႊာဟာ အေကာင္းဆံုး အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြနဲ႔ေတာင္ ျပန္လည္အစားထိုးႏိုင္ဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈအမ်ားဆံုးျဖစ္ေနသူေတြမွာ အသားအေရက သိသိသာသာေျခာက္ေသြ႕ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။
အေရျပား နီျမန္းျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အေရျပားေရာင္ရမ္းေစတဲ့ အဓိက ေသာ့ခ်က္ျဖစ္ၿပီး အရက္၊ ၀ိုင္နီေသာက္သံုးတဲ့နည္းနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို တြန္းလွန္ရင္ အေရျပားနီျမန္းတဲ့ ေ၀ဒနာကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွင္းခူ၊ ဆိုးရီးေယးစစ္ အစရွိတဲ့ အေရျပား ေရာင္ရမ္းမႈေ၀ဒနာေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
