ေဒါက္တာေက်ာ္စြာဦး (တာ၀န္ခံဆရာ၀န္၊ ေရာင္ျခည္သစ္ကုသုိလ္ျဖစ္ေဆးခန္း)
ေမး ။ ဘာေၾကာင့္ ၀ိတ္တက္ရပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ၀ိတ္တက္ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းမွာ အဓိကကေတာ့ အစားအေသာက္အေနနဲ႔ အဆီအအိမ့္ေတြ မ်ားမ်ားစားတယ္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တာနည္းတယ္ . . ဒီလိုလူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားၿပီး ၀တတ္ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆိုရင္ အ၀လြန္တာေတာင္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေမး ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပမယ့္ ၀ိတ္မက်တာက ဘာေၾကာင့္ပါလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လက္ပ္တင္ေဟာ္မုန္းရွိေနရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဗိုက္ျပည့္ေနတယ္ဆိုတဲ့ သတင္း အခ်က္အလက္ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ အဲဒီအခါအစာကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လက္ပ္တင္ဓာတ္ ခုခံႏိုင္စြမ္းအား(Resistance)ရွိေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ျမင့္တက္ၿပီး ၀လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြက အခ်ဳိေတြစားတာ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းတာ၊ အဆီအအိမ့္ေတြစားတာ၊ ထမင္းမ်ားမ်ားစားတာေတြပါ။ ဒီအျပဳအမူေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လက္ပတင္ (Leptin)ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ ဒါေတြကဆက္စပ္ၿပီး ၀ရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။
ေမး ။ ဒါဆိုရင္ အ၀လြန္တာ ေလ်ာ့က်ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ လက္ပ္တင္ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ဳိးအေျခခံတဲ့ ေဆး၀ါးေတြကို တခ်ဳိ႕သုေတသနေတြက ေထာက္ခံေပမယ့္ တခ်ဳိ႕သုေတသနေတြကေတာ့ လက္မခံဘဲ ျငင္းဆန္ထားၾကပါတယ္။ အ၀လြန္တာကို ကုသရာမွာ သံုးေလ့ရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းတဲ့အေနနဲ႔ အစားအေသာက္စားတဲ့အခါ အဆီအအိမ့္၊ အခ်ဳိစတာေတြကိုတတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားကို ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားကစားကို တစ္ေန႔နာရီ၀က္ေလာက္ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
ၿပီးရင္ အဆီအအိမ့္အစာ၊ ခ်ဳိလြန္းတဲ့အစာ၊ ငန္လြန္းတဲ့အစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း ၀တာနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့အတြက္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်သင့္ပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးထိခိုက္ေစတဲ ့အျပဳအမူေတြျဖစ္တဲ့ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ၊ အရက္အလြန္အမင္း ေသာက္တာေတြကို ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။
ေမး ။ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ဘယ္လိုက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ျဖစ္တတ္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေမး ။ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အ၀လြန္တာက ဆက္စပ္မႈ ရွိပါသလား ဆရာ။
ေျဖ ။ အိပ္ေရးပ်က္တာနဲ႔ အ၀လြန္တာက ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။
ေမး ။ မ်ဳိး႐ိုးအရ အ၀လြန္သူေတြက မ၀ေအာင္ ဘယ္လိုႀကိဳတင္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသလဲ ဆရာ။
ေျဖ ။ မ၀ေအာင္ အဆီအအိမ့္ေလွ်ာ့စားပါ၊ အခ်ဳိ ေလွ်ာ့စားပါ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ ထမင္းကို အမ်ားႀကီး မစားပါနဲ႔။ အသီးအရြက္မ်ား မ်ားစားေပးပါလို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
