၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ရာသီတစ္ခု ကူးေျပာင္းတိုင္း ဖက္ရွင္ေရစီးေၾကာင္းက လုိက္ပါေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ အခ်ိန္နဲ႔ တစ္ေျပးညီတိုးတက္ေျပာင္းလဲလာတဲ့ ေခတ္နဲ႔အညီ ၀တ္စားဆင္ယင္တတ္ဖို႔ဆိုရင္ အ၀တ္ဗီ႐ိုထဲက ပံုတံုးသြားၿပီျဖစ္တဲ့ ၀တ္စံုေတြကို မၾကာခဏ လႊင့္ပစ္ေနရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုမျဖစ္ေစဖို႔ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို ႐ိုး႐ိုးေလးနဲ႔ အၿမဲေခတ္မီစမတ္က်ေနေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြကိုအႀကံျပဳပါရေစ။
အေရာင္တစ္မ်ဳိးတည္းပါေသာ၀တ္စံု မ်ားမ်ား၀ယ္ပါ
အပြင့္ေတြ၊ အဆင္ေတြ၊ အကြက္ေတြက အခုေခတ္စားလိုက္၊ သိပ္မၾကာခင္ ေမွးမွိန္သြား လိုက္ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တန္ဖိုးႀကီးတဲ့ ပြဲသြားပြဲလာ ၀တ္စံုေတြကို ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ အေရာင္တစ္မ်ဳိးတည္းပါတဲ့ ၀တ္စံု၊ ဂါ၀န္၊ စကတ္ စတာေတြကိုဦးစားေပးၿပီး ၀ယ္သင့္ပါတယ္။ ညပြဲ အမ်ားစုဆိုရင္ အနက္ေရာင္ ဂါ၀န္နဲ႔၀တ္စံုေတြက အဆင္ေျပေပမယ့္ ေန႔ပြဲေတြအတြက္ဆိုရင္ ပန္းေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္၊ အျပာေရာင္၊ အစိမ္းေရာင္၊ အျဖဴေရာင္စတဲ့ အေရာင္လြင္လြင္ေလးေတြက သင့္ကို ထင္ေပၚေၾကာ့ရွင္းေစပါတယ္။
ဖန္စီလက္၀တ္လက္စားမ်ားကို ဖက္ရွင္က်က် ၀တ္ဆင္ပါ
ဖန္စီလက္၀တ္လက္စားေတြကို တစ္ခုနဲ႔တစ္ခု ေရာယွက္ၿပီး ဖက္ရွင္က်ေအာင္ ၀တ္တတ္ဖို႔ကလည္း ပညာသားပါတာပါပဲ။ တကယ္လို႔ သင္က ဖန္စီလက္၀တ္လက္စားေတြကို သိပ္သေဘာက်သူမဟုတ္ရင္ ႀကိဳးလွလွတစ္ကံုး၊ နားဆြဲတစ္ခု၊ လက္ေကာက္တစ္ရံေလာက္ပဲ ၀တ္သင့္ပါတယ္။ ဖန္စီ လက္၀တ္လက္စားေတြက တြဲဖက္မ၀တ္တတ္ရင္ မ်က္စိအျမင္ကို ႐ႈပ္ေထြးေစလို႔ပါ။ တစ္ခါတစ္ရံ ဘာလက္၀တ္လက္စားကိုမွ မ၀တ္တာကလည္း ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းနဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္။
မ်က္ႏွာသြင္ျပင္ေပၚလြင္ေအာင္ လည္ပင္းကို ခပ္က်ယ္က်ယ္ေဖာ္ထားပါ
ေကာ္လာပါတဲ့ အက်ႌေတြနဲ႔ လည္ပင္းအ၀ိုင္း ပံုစံအက်ႌေတြက အၿမဲဖက္ရွင္က်တယ္ဆိုေပမယ့္ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ မ်က္လံုး၊ မ်က္ခံုေတြရဲ႕အလွကို အာ႐ံုစိုက္မိဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ “ ဗီ(V)” ပံုစံ၊ ရင္ျပတ္အက်ႌနဲ႔ ေလးေထာင့္ပံုစံေတြက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ သင့္ လည္ကုပ္သားက ျပည့္တင္းမႈမရွိဘဲ အ႐ိုးေပၚေန ရင္ ဗီ(V)ပံုစံအက်ႌနဲ႔ လုိက္ဖက္ပါတယ္။ ျပည့္တင္းတဲ့လည္ကုပ္ပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ရင္ျပတ္အက်ႌ၊ ေလးေထာင့္က်တဲ့ လည္ပင္းပံုနဲ႔အက်ႌေတြနဲ႔ ပိုၾကည့္ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။
လႈပ္ရွားမႈ နည္းေသာ ၀တ္စံုကို ေရြးပါ
ဆိုလိုတာက အတြန္႔ေတြ၊ လႈိင္းေတြပါတဲ့ အက်ႌမ်ဳိးကို ၀တ္ဆင္မယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းမွာ အတြန္႔ေတြ၊ လႈိင္းေတြပါရင္ ေအာက္ပိုင္းက ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္းျဖစ္ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ ၀တ္စံုတစ္ထည္လံုး အတြန္႔ေတြ၊ လႈိင္းေတြ၊ အဆင္ေတြပါေနရင္ ၾကည့္ရတာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားသလိုထင္ရၿပီး ႐ႈပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိၿပီး စမတ္က်ေစမယ့္ လႈပ္ရွားမႈနည္း ၀တ္စံုမ်ဳိးကို ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။
ေဒါက္ဖိနပ္၊ ႐ွဴးဖိနပ္၊ ဘြတ္ဖိနပ္၊ ဖိနပ္ပါး
သင္ကေခတ္မီမိန္းကေလးတစ္ဦးျဖစ္ရင္ ဖိနပ္ အမ်ဳိးအစားေလးမ်ဳိးေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး ရွိသင့္ပါတယ္။ ပြဲလမ္းအခမ္းအနားေပၚ မူတည္ၿပီး အျမင့္ငါးလက္မေက်ာ္တဲ့ ေဒါက္ဖိနပ္ကို စီးဖို႔လိုသလို စတိုင္ေဘာင္းဘီ၊ ကုတ္အက်ႌတို႔နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ႐ွဴးဖိနပ္ကိုလည္း စီးတတ္ရပါမယ္။ ဖိနပ္အေရာင္ေရြးတဲ့ အခါ တတ္ႏိုင္သမွ် အမည္းေရာင္နဲ႔အျဖဴေရာင္တို႔ကိုေရြးပါ။ ဒါမွ ၀တ္စံုအမ်ားစုနဲ႔တြဲ၀တ္လို႔ အဆင္ေျပ မွာျဖစ္ပါတယ္။
႐ိုးရာ၀တ္စံုကို ေဆာင္ထားပါ
ဘယ္ေတာ့မွ မ႐ိုးႏိုင္တဲ့၀တ္စံုက ႐ိုးရာ၀တ္စံုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္ကီမိုႏို၊ ျမန္မာခ်ိတ္ထဘီ၊ ခ်င္း႐ိုးရာလံုခ်ည္၊ မြန္လံုခ်ည္၊ ကခ်င္ခ်ည္ထည္စတဲ့ ႐ိုးရာ အဆင္ေတြက အၿမဲလိုလိုဖက္ရွင္က်ေနတတ္ပါတယ္။ မဂၤလာေဆာင္၊ အလွဴ၊ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းစတဲ့ ေနရာေတြကိုသြားတဲ့အခါ ႐ိုးရာအဆင္ေတြကို စမတ္က်က်၀တ္ဆင္တာက ပိုမိုပနံရတင့္တယ္ေနပါလိမ့္မယ္။
လက္ကိုင္အိတ္ကိုလည္း ေရြးခ်ယ္ပါ
၀တ္စံုနဲ႔ လိုက္ဖက္မႈ ရွိတဲ့ လက္ကိုင္အိတ္ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔လိုသလို ထည့္မယ့္ပစၥည္းေတြနဲ႔ အဆင္ေျပဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ လက္ကိုင္အိတ္အေရာင္က ကာကီေရာင္၊ ေငြမင္ေရာင္၊ ခဲေရာင္၊ ေရႊေရာင္စတဲ့ အေရာင္ေတြကို၀ယ္ထားရင္ ၀တ္စံုအမ်ားစုနဲ႔ အဆင္ေျပတတ္ပါတယ္။
အခမ္းအနားႏွင့္ အဆင္ေျပေအာင္ျပင္ဆင္ပါ
သင္တက္ေရာက္မယ့္ ေနရာ၊ သြားလာမယ့္ ပတ္၀န္းက်င္ေပၚမူတည္ၿပီး ခ်စ္စရာေကာင္းေအာင္ ျပင္ဆင္ရမွာလား၊ ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေအာင္ ျပင္ရမွာလား၊ စမတ္က်ေအာင္ ျပင္ရမွာလားဆိုတာ စဥ္းစားပါ။ ၀တ္မယ့္၀တ္စံုနဲ႔ လိုက္ဖက္ေအာင္ျပင္ပါ။ ဘယ္ေနရာကိုပဲ သြားသြား၊ ေပါင္ဒါမႈန္႔၊ ႏႈတ္ခမ္းနီ၊ တစ္ သွ်ဴးနဲ႔မွန္ကိုေတာ့ ေဆာင္သြားပါ။
အသားအေရကို စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းပါ
အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္ ဖက္ရွင္က်လွပဖို႔ အသားအေရကလည္း အေရးပါပါတယ္။ အသားအ ေရ၀င္းပၾကည္လင္ေနရင္ အမ်ားၾကားမွာ ပိုၿပီး စမတ္ က်လွပေနမွာပါ။ အသားအေရၾကည္လင္ေနဖုိ႔ရာ အတြက္ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ အသားအေရ ထိန္းေပးဖို႔လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆး ေၾကာၿပီးတဲ့အခါ တိုနာလိမ္းေပးပါ။ ၿပီးရင္ ႏို႔ရည္ ဒါမွမဟုတ္ အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္ကိုလိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါက အေျခခံအက်ဆံုး အသားအေရ ထိန္းနည္းပါ။ အခ်ိန္ေပးရင္ေပးႏိုင္သလို သင့္အသားအေရရဲ႕ လိုအပ္ခ်က္ေပၚမူတည္ၿပီး ထိန္းသိမ္း သင့္ပါတယ္။
အသားအေရလွပဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ကလည္း အေရးပါတာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ျပည့္ၿပီး အေရျပားစိုျပည္ေနေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့ သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္အနားယူပါ။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေအာင္ ေနထိုင္ပါ။ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မႈရွိတာက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အလွတရားကို ပိုမိုတင့္တယ္ ေစပါတယ္။
အမ်ဳိးသမီးတို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ဖက္ရွင္စၥည္းမ်ား
– ခါးပတ္(ေဘာင္းဘီခါးပတ္၊ အလွ၀တ္ခါးပတ္)
– ဆံပင္ထံုးဖြဲ႕ရာမွာ လိုအပ္တဲ့ ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္၊ ဆံပင္ေကာက္စက္၊ ေျဖာင့္စက္၊ ေခါင္း စည္းႀကိဳး၊ ကလစ္၊ ဖဲျပားစတာေတြ။
– ဖန္စီလက္၀တ္လက္စားေတြ၊ တန္ဖိုးႀကီးေက်ာက္ မ်က္ရတနာေတြ၊
– လက္ကိုင္အိတ္၊ ဟန္းဘတ္အိတ္။
– ေနကာမ်က္မွန္၊ ဦးထုပ္။
– ပ၀ါ၊ မာဖလာ။
– အသားအေရထိန္းပစၥည္းမ်ား။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
