၊ လရိပ္ေမ ၊
တစ္ခါတစ္ရံ စိတ္ပူပင္မႈျဖစ္တာက ပံုမွန္အေျခအေနပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ တစ္ေန႔တာ ေနထိုင္မႈပံုစံကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတဲ့အထိ ပူပင္ေသာကမ်ားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သတိထားဖို႔ လိုအပ္ေနပါၿပီ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြနဲ႔ ပူပင္ေသာကလြန္ကဲမႈကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။
(၁) သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနတဲ့ ပူပင္ေသာကျဖစ္ေစတဲ့အခ်က္ေတြကို ခ်ေရးပါ။ ဒီလိုခ်ေရးလိုက္တာေၾကာင့္ စိတ္အတန္အသင့္ ေပါ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။
(၂) ကိုယ့္အတြက္ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့အလုပ္ေတြကို ျငင္းဆန္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အကူအညီေခၚပါ။
(၃) ပူပင္ေသာက ေလ်ာ့ပါးေစဖို႔ ရယ္ေမာတာထက္ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့အရာ မရွိပါဘူး။ ေလ့လာမႈမ်ဳိးစံုအရ ရယ္ေမာတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေလ်ာ့ က်ၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ကာ ကိုလက္စထေရာနဲ႔ ေသြးတိုးေလ်ာ့က် သြားပါတယ္။ ေနာ္ေ၀းတကၠသိုလ္ေလ့လာမႈအရ လူဦးေရ ငါးေသာင္းေက်ာ္ ကိုေလ့လာခဲ့ရာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအဆင့္ အျမင့္ဆံုးလူေတြက တျခားလူေတြထက္ လူ႔သက္တမ္း ပိုရွည္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၄) ပူပင္ေသာကျဖစ္ေနခ်ိန္ေတြမွာ အနားမေပးပါနဲ႔။ ဆိုလိုတာက စကားလံုးဆက္တဲ့ ပေဟဠိအေျဖညႇိတာ၊ ကိန္းဂဏန္းေတြကို ေနာက္ျပန္ေရတြက္တာ စတာေတြလုပ္ေပးရင္ ဦးေႏွာက္အလုပ္႐ႈပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၅) ေတြးေခၚပါ။ ဆန္႔က်င္ဘက္ စကားလံုးေတြကို အဂၤလိပ္လို ေတြးပါ။ (ဥပမာ-“ ျမင့္ေသာ High” ရဲ႕ ဆန္႔က်င္ဘက္စကားလံုးျဖစ္တဲ့ “ နိမ့္ေသာ Low” ျဖစ္ တယ္ဆိုတာမ်ဳိးေတြးပါ)
(၆) ပူပင္ေသာကမ်ားတာေၾကာင့္ ႏွလံုးခုန္ျမန္တာ၊ အသက္႐ွဴျမန္တာနဲ႔ၾကြက္သား ေတာင့္တင္းတာစတဲ့ လကၡဏာေတြ ေျပေလ်ာ့သြားေစဖို႔ ငါးမိနစ္ခန္႔အသက္ ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း/႐ွဴထုတ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ပါ။
(၇) ပူပင္ေသာကမ်ားေနရင္ အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္စက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကို အနားရေစသလိုပဲ စိတ္ခံစားမႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေနတဲ့ အခ်ိန္အတြင္း ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈဆိုင္ရာ ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။
(allaboutyou)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
