၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အ၀လြန္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ခါးေနာက္ေက်ာနဲ႔ အဆစ္ေ၀ဒနာတို႔ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစ႐ံုသာမက ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားလြန္းတာဟာ ကိုယ္၀န္ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အ၀လြန္တာေၾကာင့္ သင္နဲ႔သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္မွာ မတူညီတဲ့ ဆိုးက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၁) အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္း ထိခိုက္ေစႏိုင္
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အရပ္အေမာင္းတြက္ခ်က္မႈအရ BMI ဟာ ၃၀နဲ႔ အထက္ရွိေနရင္ အ၀လြန္ေနပါၿပီ။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ခႏၶာကုိယ္ထဲ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္သလို သေႏၶတည္ႏိုင္ေျခလည္း ေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။
(၂) အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ သဘာ၀အတုိင္း ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္ေျခကိုဟန္႔တားႏိုင္
အ၀လြန္တာက ပံုမွန္အတိုင္း ကိုယ္၀န္ရရွိဖို႔အတြက္ စိန္ေခၚမႈတစ္ရပ္ပါ။ ကိုယ္၀န္ရရွိခဲ့ရင္လည္း ပ်က္က်ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းက ထုတ္လုပ္တဲ့ မမ်ဳိးဥအရည္အေသြးမေကာင္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္သလို ေဟာ္မုန္းျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၃) အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ အင္ဆူလင္ ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိေစႏိုင္
အ၀လြန္တာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဟာ္မုန္းမမွ်တမႈဟာ အင္ဆူလင္ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိေစပါတယ္။ ဒါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အဓိကအခ်က္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ရာသီစက္၀န္းပံုမမွန္တာနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္း ထိခိုက္တာတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ခုခံႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ မမ်ဳိးဥမေၾကြတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၄) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းျဖင့္ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းတိုးေစႏိုင္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ရင္ သင္နဲ႔သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္မွာ ကိုယ္၀န္ရရွိႏိုင္ေျခမ်ားလာပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းမမွ်တတာနဲ႔ တျခားအ၀လြန္တဲ့ ဆိုးက်ဳိးေတြလည္း စတင္ေလ်ာ့က်သြားပါေတာ့တယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ၊ အစာစားတဲ့ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်တာနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တာ စတဲ့အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ ဘ၀ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံကို လိုက္နာရင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်သြားသင့္ပါတယ္။
(၅) အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ဖက္၏ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းကို က်ဆင္းေစႏိုင္
အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ အ၀လြန္တာနဲ႔ မ်ဳိးေအာင္ႏိုင္စြမ္းမရွိတာက ဆက္စပ္မႈရွိသလို အမ်ဳိးသားေတြမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အမ်ဳိးသားေတြအ၀လြန္ရင္ တက္စတိုစတီ႐ုန္း က်ားေဟာ္မုန္းေလ်ာ့က်ေစၿပီး မ်ဳိးမေအာင္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အ၀လြန္တဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ပန္းေသပန္းညႇဳိးေရာဂါလည္း ျဖစ္ႏႈန္းျမင့္မားေနပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
