၊ စူး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တာက အျဖစ္မ်ားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ေစတဲ့ အခ်က္အားလံုးကို ကာကြယ္လို႔မရႏိုင္ေပမယ့္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကို လိုက္နာသင့္ပါတယ္။
ေရႏွင့္ အျခားအရည္ မ်ားမ်ားေသာက္သံုးပါ
ေရနဲ႔တျခားအရည္ေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ၊ ဒါေပမဲ့ ကဖင္းပါတဲ့ အရည္နဲ႔ အရက္က ဆီးအိတ္ကို စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဆီးအေရာင္က ရင့္ေနသလားသတိထားၾကည့္ပါ။ ဆီး အေရာင္ရင့္ေနရင္ ေရနဲ႔တျခားသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္သံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဆီး လမ္းေၾကာင္းရွိ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္မွာပါ။
ခရမ္ဘယ္ရီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္သလို ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ေနရင္လည္း သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အေလးထားပါ
အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဆီးေအာင့္ထားတာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္တာက မလုပ္ သင့္တဲ့အခ်က္ပါ။ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါတိုင္း ဆီးသြားေပးပါ။ ဆီးနဲ႔၀မ္းသြားၿပီးတဲ့အခါ စအိုမွ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲ မ၀င္ေစဖို႔ အေရွ႕မွ အေနာက္သို႔သန္႔စင္ေပးပါ။ အျဖဴေရာင္ တစ္႐ွဴးစကၠဴကိုပဲသံုးပါ။
၀မ္းမွန္မွန္ သြားသည့္ အက်င့္ က်င့္ပါ
၀မ္းခ်ဳပ္တာက ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစတဲ့အတြက္ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ သတိထားပါ။ မနက္အိပ္ရာထရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ တစ္ေန႔လံုး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာကိုစားတာ၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာနဲ႔ တျခားသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ၿပီး ၀မ္းခ်ဳပ္တဲ့ေ၀ဒနာ သက္သာေအာင္ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
လိင္ဆက္ဆံမႈျပဳရာတြင္ သတိထားပါ
လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္ လိင္အဂၤါတစ္၀ိုက္ကို အေမြးနံ႔မပါတဲ့ သန္႔စင္ေဆးနဲ႔ ေရကို သံုးၿပီး ေဆးေၾကာေပးပါ။ လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာလည္း ဆီးသြားတာ၊ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္တာတို႔ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
အတြင္းခံ အ၀တ္အစားကို သက္ေသာင့္သက္သာရွိရွိ ၀တ္ဆင္ပါ
ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းတဲ့အတြင္းခံေဘာင္းဘီက်ပ္က်ပ္ေတြကိုမ၀တ္ပါနဲ႔။ ခ်ည္သားအတြင္း ခံကို၀တ္ဆင္တာေၾကာင့္ လိင္အဂၤါေနရာတစ္၀ိုက္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေနေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားေပါက္ ဖြားမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
