၊ ေငြၾကယ္စင္ယံ ၊
လူေတြ ခရီးသြားေတာ့မယ္ဆိုရင္ လမ္းခရီးမွာ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ျဖစ္မွာ စိုးတဲ့အတြက္ ေရကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ခရီးသြားတာက ျပႆနာမရွိေပမယ့္ အလုပ္ကိစၥေၾကာင့္ မၾကာခဏ ခရီးရွည္ သြားေနရတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြမွာ ဆီးလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။
ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားလွ်င္
ခရီးရွည္သြားတဲ့အခါ အမ်ဳိးသားေတြဟာ ဆီးအိတ္ထဲ ဆီးပမာဏ ၁၅၀ စီစီ-၂၀၀ စီစီေလာက္ အထိေအာင့္ထားတာက ျပႆနာ မျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ ဒီ့ ထက္ၾကာၾကာေအာင့္ရင္ ဆီးမထိန္းႏိုင္ဘဲ ဆီးထြက္က်တတ္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္တတ္သူေတြနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အားနည္းတဲ့ သူေတြဆိုရင္ ဆီးသြားခ်င္စိတ္ကို ေအာင့္ထားရင္ ဆီးပိုး၀င္ႏိုင္ေျခ မ်ားပါတယ္။ ဆီးေက်ာက္တည္တာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
ေရေသာက္နည္းလြန္းလွ်င္
ခႏၶာကိုယ္က စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြကို ပံုမွန္စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ဆီးအလံုအေလာက္သြားရပါမယ္။ ဆီးအလံုအေလာက္သြားႏိုင္ဖို႔ရာအတြက္ ရာသီဥတု၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနဲ႔ေခြၽးထြက္တဲ့ပမာဏေပၚ မူတည္ၿပီး ေရတစ္လီတာ-ႏွစ္လီတာခန္႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခရီးရွည္သြားခ်ိန္မွာ ေရေသာက္နည္းလြန္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက စြန္႔ပစ္ပစၥည္းေတြ မထြက္ဘဲ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတာ၊ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာ၊ ေနထိုင္မ ေကာင္းတာ၊ ဆီးက်ဥ္ဆီးပူတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၀မ္းလည္းခ်ဳပ္တတ္ပါတယ္။
ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေ၀ဒနာကင္းၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္းေနေအာင္ ဘယ္လိုအခ်က္ေတြ လိုက္နာသင့္သလဲ
– မၾကာခဏ ခရီးရွည္သြားရေလ့ရွိတဲ့ အမ်ဳိးသားေတြ အၿမဲက်န္းမာေနေစဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အဆီနည္းတဲ့ အသား၊ ငါးစတာ ေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးၿပီး အဆီ၊ အခ်ဳိ၊ အငန္နဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့အသားေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။
– တစ္ေန႔ ေရႏွစ္လီတာနဲ႔အထက္ ေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
– ခရီးသြားလာရင္းရပ္နားတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အခြင့္ သင့္တိုင္း မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ အေၾကာဆြဲဆန္႔တာနဲ႔ အေၾကာေလွ်ာ့တာတို႔ကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။
– ခရီးရွည္သြားရင္း ဆီးသြားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာပါက အလြန္အမင္း ဆီးေအာင့္မထားဘဲ (ကားခဏ ရပ္ခိုင္းတာမ်ဳိးလုပ္ၿပီး) ဆီးသြားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
– တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးနဲ႔ လိင္အဂၤါ သန္႔ရွင္းေရးေတြကို မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
– ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာ တစ္စံုတစ္ရာ ျဖစ္ေပၚခဲ့ရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ နီးစပ္ရာ ဆရာ ၀န္နဲ႔ေတြ႕ဆံုေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
(Ref; nih)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
