၊ မီမိုး၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
– အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
ကီ၀ီသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြက အစာေၾကညက္ေစပါတယ္။ ေလပြတာနဲ႔ ေလထတာကိုလည္း ကင္းစင္ေစပါတယ္။
– ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္
ကီ၀ီသီးစားရင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႔ လတ္တေလာေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။ ကီ၀ီသီးစားရင္ စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕သက္ေရာက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္တြင္းေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေတြရဲ႕ တိုက္ခိုက္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။
– အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္နဲ႔ ဖိုင္တိုကမ္မီကယ္ပါ၀င္မႈ မ်ားပါတယ္
ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြက လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ဖို႔ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ ပိုလီဖီေနာဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ကီ၀ီသီးဟာ အဲဒီ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြပါ၀င္တဲ့အတြက္ မေကာင္းတဲ့ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
– ေဖာလိတ္ႏွင့္ ပိုတက္ဆီယမ္
ဗိုက္ထဲက သေႏၶသားေလးေတြကို ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မပါေစဖို႔ ေဖာလိတ္ဓာတ္က ကူညီေပးပါတယ္။ ေဖာလိတ္ဓာတ္ပါ၀င္မႈအမ်ားဆံုး သဘာ၀အစာတစ္မ်ဳိးက ကီ၀ီသီးပါ။ ကီ၀ီသီးမွာပါတဲ့ ေဖာလိတ္ဓာတ္က ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပး႐ံုသာမက ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈနဲ႔ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုပါ အားေကာင္းေစပါတယ္။
– ပိုတက္ဆီယမ္
ကီ၀ီသီးမွာ ပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္က ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ပမာဏ အတူတူနီးပါး ပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ ကီ၀ီသီးတစ္လံုးမွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီက ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးမွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီထက္ ထက္၀က္နီးပါးေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ကီ၀ီသီးဟာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်န္းမာေစပါတယ္။
– ဗီတာမင္စီ
တစ္ေန႔တာ ဗီတာမင္စီမ်ားမ်ား ရရွိဖို႔အတြက္ လူတစ္ေယာက္က ကီ၀ီသီးတစ္စိတ္ေလာက္ေတာ့ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ကီ၀ီသီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီက လိေမၼာ္သီးမွာထက္ ႏွစ္ဆပိုမိုပါ၀င္ပါတယ္။
– မွတ္ခ်က္
ကီ၀ီသီးကို အာဟာရရွိတဲ့ သစ္သီးစာရင္း ထဲမွာထိပ္တန္းကထည့္ထားပါတယ္။ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္မားတဲ့အစာပါ။ တခ်ဳိ႕ကလည္း ညဘက္မွာ ကီ၀ီသီး စားၿပီးအိပ္ရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တယ္ လုိ႔ဆိုၾကပါတယ္။
(Def; HD)
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
