၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခ်စ္က အရာရာကို ေအာင္ႏိုင္ေပမယ့္ ေဟာက္တာကိုေတာ့မေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါဘူး။ ဟုတ္တယ္ေလ။ ခ်စ္သူေတြဘယ္ေလာက္ခ်စ္ခ်စ္၊ အိမ္ေထာင္က်သြားတဲ့အခါ ကိုယ့္ခင္ပြန္း/ဇနီးမယားက ေဟာက္ေနရင္ ကိုယ္ကအိပ္လို႔မရလို႔ စိတ္ညစ္ရတာပဲမဟုတ္လား။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ မေဟာက္ေအာင္ ဘယ္လို ေျဖရွင္းရမလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
(၁) ေဘးတေစာင္း အိပ္ပါ
ပက္လက္လွန္အိပ္ရင္ လွ်ာအရင္းနဲ႔ အာေခါင္ေပ်ာ့ဟာ လည္ေခ်ာင္းအေနာက္ဘက္နံရံဆီေရာက္ၿပီး အသက္႐ွဴရတာ အဟန္႔အတားျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းတဲ့ ေဟာက္သံေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။ ေဘးတေစာင္းအိပ္ရင္ လည္ေခ်ာင္းပြင့္ၿပီး ေဟာက္တာ ရပ္သြားတတ္ပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရန္ ႀကိဳးစားပါ
သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ အဆုတ္နဲ႔ လည္ပင္းက အသက္႐ွဴတာကို ဟန္႔တားထားတဲ့အတြက္ ေဟာက္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနရင္ အိပ္ရင္း မၾကာခဏ အသက္႐ွဴရပ္လိုက္၊ ျပန္႐ွဴလိုက္ ျဖစ္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။
(၃) ႏွာေခါင္းေျမႇးေရာင္ျခင္းရွိ၊ မရွိစစ္ေဆးပါ
နာတာရွည္ ႏွာေခါင္းေျမႇးေရာင္ရမ္းေနရင္ ေဟာက္တဲ့ ျပႆနာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
(၄) မအိပ္ခင္ ႏွာေခါင္းျဖင့္ အသက္ျပင္းျပင္း ႐ွဴထုတ္ပါ
ပါးစပ္နဲ႔ အသက္႐ွဴတာက ေဟာက္တာကို ျဖစ္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ ညဘက္မွာ မအိပ္ခင္ ႏွာေခါင္းပိတ္ ေနရင္ေတာင္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴႏိုင္ဖို႔သာ ႀကိဳးစားပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ႏွာေခါင္းထဲထည့္တဲ့ အစက္ခ်ဖ်န္းေဆးထည့္ၿပီး ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္႐ွဴႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
(၅) အိမ္သန္႔ရွင္းေရးကို ေကာင္းစြာျပဳလုပ္ပါ
ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြက ညည အိပ္တဲ့အခါ ေဟာက္ေစတဲ့့ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ေတြထဲက တစ္ခုပါ။ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး၊ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခန္းသန္႔ရွင္းေရးကိုမၾကာခဏ လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ လိုက္ကာေတြကို မၾကာ ခဏေလွ်ာ္ဖြပ္ပါ၊ အိမ္ေထာင့္ေတြနဲ႔ ၾကမ္းခင္းေတြကို လွည္းက်င္းေဆးေၾကာေပးပါ။
(၆) သဘာ၀အိမ္တြင္းနည္းမ်ား လုပ္ပါ
သဘာ၀အိမ္တြင္းနည္းျဖစ္တဲ့ အိပ္ရာ၀င္ခါနီး မွာ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ေျခာက္ေလွ်ာ့ထည့္ပါ) တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္ေပးတာကလည္း အသက္ ႐ွဴလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို က်န္းမာေစၿပီး ေဟာက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။
(၇) အစားအေသာက္ကို သတိထားပါ
ညဘက္မွာ အစားအေသာက္ကို အမ်ားႀကီး စားတာေၾကာင့္ အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး ေဟာက္တတ္ပါတယ္။
(၈) အရက္ေရွာင္ပါ
အရက္က လည္ေခ်ာင္းၾကြက္သားေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ၿပီး ပိုေဟာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) နားၾကပ္တပ္ထားပါ
ဘယ္နည္းနဲ႔မွ အလုပ္မျဖစ္ရင္ နားၾကပ္တပ္ၿပီး အိပ္ပါ။
(၁၀) သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္ႏွင့္ သီးျခားစီ ခြဲအိပ္ပါ
သင့္အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ သီးျခားစီ ခြဲအိပ္လိုက္ ရင္ ႏွစ္ေယာက္စလံုး ညဘက္မွာ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။)
