၊ ကိုထက္ ၊
ခံတြင္းကင္ဆာဟာ အျဖစ္မ်ားလာသလို ေန႔စဥ္ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္စားေသာက္မႈပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္းပိုမ်ားေစတဲ့အတြက္ ခံတြင္းကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကိုလိုက္နာသင့္ပါတယ္။
– ေဆးရြက္ႀကီး၀ါးစားတာကိုေရွာင္ပါ။
– ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ စီးကရက္၊ ေဆးေပါ လိပ္အစရွိတဲ့ ေဆးလိပ္ေတြကို ေသာက္တာဟာ ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အခ်က္ေတြပါ။
– ကြမ္းမစားပါနဲ႔။ ကြမ္းစားတာကလည္း ခံတြင္းကင္ဆာျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေနပါတယ္။
– အရက္ေရွာင္ပါ။ အရက္ကိုေဆးလိပ္နဲ႔တြဲ ေသာက္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခကပိုမ်ားသြားပါတယ္။
– ေန႔စဥ္သြားမွန္မွန္တိုက္ၿပီး သြားၾကားထိုးႀကိဳးသံုးကာ သန္႔စင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေစၿပီး ခံတြင္းကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
– ခံတြင္းကိုပံုမွန္စစ္ေဆးပါ။ ခံတြင္းထဲမွာမက်က္ တဲ့အနာရွိသလား၊ ေသြးထြက္ေနသလား၊ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အကြက္ေတြ၊ ေရာင္ရမ္းမႈေတြ ရွိေနသလားဆိုတာ စစ္ေဆးပါ။ ဒီလကၡဏာေတြေတြ႕ရင္ အခ်ိန္မဆိုင္းဘဲ သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ျပသသင့္ပါတယ္။
– သြားနဲ႔ခံတြင္းကို ပံုမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူပါ။ သြားေတြက ခြၽန္ထြက္ေနတာ၊ လွ်ာကိုရွေနတာေတြ ရွိရင္သြားဆရာ၀န္က ျပဳျပင္ေပးမွာၿဖစ္ပါ တယ္။
– ေနျပင္းျပင္းပူတာေၾကာင့္ ေအာက္ႏႈတ္ခမ္းမွာ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနပူထဲမျဖစ္မေနသြားရရင္ ေနကာႏိုင္တဲ့ႏႈတ္ခမ္းဆိုး ဆီလိမ္းသြားပါ။
– ခံတြင္းထဲမွာအနာ၊ ေသြးထြက္တာနဲ႔ နာက်င္မႈ တို႔ျဖစ္ေပၚလာရင္ လ်စ္လ်ဴ႐ႈမထားပါနဲ႔။
– သင့္ေတာ္တဲ့အစားအေသာက္ကို စားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီး၀လံနဲ႔အခြံမာတဲ့အေစ့ အဆန္ေတြပါတဲ့ အစာကိုစားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္တာေၾကာင့္ ခံတြင္းကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
