၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
အခုဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေတးဂီတကုထံုးနဲ႔ကုသမႈကို စတင္ေဆာင္ရြက္ေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းဟာ ေတးဂီတကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးစြာနားဆင္တတ္ၾကၿပီး ေတးဂီတဟာ စိတ္နဲ႔အေထြေထြက်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာေလ့ လာသက္ေသျပႏိုင္ေနပါၿပီ။ ေတးဂီတဟာ အသက္အရြယ္မေရြး လူအားလံုးရဲ႕ စိတ္၊ ႐ုပ္၊ ေတြးေခၚ ေျမာ္ျမင္မႈ၊ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးနဲ႔ ဘ၀အရည္အေသြးေတြကို လႊမ္းမိုးေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။
(၁) အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစပါတယ္
ေတးဂီတမွာ သဘာ၀အကိုက္အခဲ သက္သာေစတဲ့ ေဆးလိုအာနိသင္ရွိပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ေတးသီခ်င္းနားဆင္တာေၾကာင့္ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ထြက္ရွိမႈေကာင္းေစလို႔ပါ။ ဒါက နာက်င္ကိုက္ခဲမႈသက္သာေစၿပီး အပန္းေျပေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေတးသီခ်င္းနားဆင္တာေၾကာင့္ နာတာရွည္နာက်င္ မႈကို ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔အထက္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တယ္ လို႔ သိရပါတယ္။
(၂) စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ စိတ္ေ၀ဒနာေတြအပါအ၀င္ နာမက်န္းမႈမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ စိတ္ေ၀ဒနာရွင္ေတြကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္၊ တစ္ႀကိမ္မွာ နာရီ၀က္ခန္႔ သီခ်င္းေအးေအးေတြကို နားဆင္ေစခဲ့ရာ ႏွစ္ပတ္ၾကာၿပီးေနာက္ လူနာေတြရဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာကအဆင့္က သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။
(၄) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ လႈံ႕ေဆာ္ေစပါတယ္
ဂီတသံစဥ္ခပ္ျပင္းျပင္းနဲ႔ သီခ်င္းေတြက ဦးေႏွာက္လႈိင္းေတြကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္မႈအားကို ပိုမိုထက္ျမက္ေစကာ ေတြးေခၚႏိုင္ စြမ္းအားပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာမႈအရသိရပါတယ္။ ၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ေတးဂီတကိုနားဆင္တာ ေၾကာင့္ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ့ အေျခအေနမ်ဳိးျဖစ္ေစကာ ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတာ ေၾကာင့္ပါ။
(၅) သက္လံုအား ပိုေကာင္းေစပါတယ္
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္း ေတးသီခ်င္းနားေထာင္တာေၾကာင့္ သက္လံုကို ပိုမို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းဟာ ေလ့က်င့္ခန္းေၾကာင့္ ေမာပန္းတာ၊ ပ်င္းရိတာ၊ ပင္ပန္းတာတို႔ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ထပ္ခါထပ္ခါ ေလ့က်င့္လိုစိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတာေၾကာင့္ပါ။ ေတးသီခ်င္းနားေထာင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အသက္႐ွဴႏႈန္းနဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းတို႔ ပိုေကာင္းၿပီး အေမာခံႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရေတး သီခ်င္းနားဆင္ရင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ပိုမိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္သလို ေလ့က်င့္ခန္းကို စြဲစြဲၿမဲၿမဲ လုပ္ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၃) ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူၿပဳေစပါတယ္
ေတးသီးခ်င္ေတြကို နားဆင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုး ခုန္ႏႈန္းနဲ႔ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ေသြးတိုးက်တာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။ အီတလီ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြကို တစ္ေန႔မိနစ္ ၃၀ခန္႔ ေတးဂီတနားဆင္ေစခဲ့ တဲ့အခါ တစ္လအၾကာမွာ ေသြးဖိအား သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်မႈရွိတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့ေတးဂီတဟာ ဆဲလ္ေတြနဲ႔တစ္သွ်ဴးေတြကို ၿငိမ္သက္သြားေစၿပီး လူနာရဲ႕ အသက္႐ွဴႏႈန္းနဲ႔ႏွလံုးခုန္ ႏႈန္းကိုပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ျပန္လည္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။
(၆) အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္
ေတးသီခ်င္း နားဆင္တာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းနားဆင္ရင္း အိပ္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ ပူပင္ေသာကတို႔ကို ကင္းေ၀းေစလို႔ပါ။ ဒီလိုစိတ္ပင္ ပန္းမႈေတြကင္းတာေၾကာင့္ အနားရၿပီးအိပ္ေရး၀ရတာၿဖစ္ပါတယ္။
(၇) စိတ္ၾကည္ႏူးမႈ ရရွိေစပါတယ္
စိတ္ဓာတ္က်တာေၾကာင့္ အားနည္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ၊ သတိလက္လြတ္ျဖစ္တာနဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈမေကာင္းတာတို႔ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေတးဂီတေၾကာင့္ စိတ္ၾကည္ႏူးမႈရရွိေစၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေလးစားစိတ္နဲ႔ယံုၾကည္မႈတို႔ တိုးေစပါတယ္။
(၈) ကင္ဆာေ၀ဒနာ သက္သာေစပါတယ္
ေလ့လာမႈအရ ေတးဂီတဟာ ကင္ဆာေရာဂါသည္ေတြမွာလည္း ေ၀ဒနာသက္သာေစတယ္လို႔သိရပါတယ္။ ေတးသီခ်င္းနားဆင္တာေၾကာင့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္ေပးကုသမႈ ခံယူေနရသူေတြမွာ ပူပင္ေသာကေလ်ာ့ပါးေစသလို ကင္ဆာေဆးသြင္းကုသမႈခံယူေနရသူေတြမွာလည္း ပ်ဳိ႕အန္ခ်င္စိတ္ေပၚတဲ့ေ၀ဒနာနဲ႔ အန္ခ်င္တဲ့ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
