၊ မီမိုး ၊ (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)
ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဒိုပါမင္းဓာတ္ အထြက္ႏႈန္းတိုးလာမွ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ၿပီး တက္ၾကြ လန္းဆန္းေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ေဆး၀ါးမလိုဘဲ ဒိုပါမင္းအဆင့္ျမင့္တက္လာေစဖို႔ သဘာ၀က်တဲ့နည္းလမ္းေတြကို မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။
– ၀ါသနာအသစ္ကို ရွာေဖြပါ
စိတ္၀င္စားတဲ့ ၀ါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ေပးရင္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဒိုပါမင္းအဆင့္ ျမင့္ တက္လာႏိုင္ပါတယ္။ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ဆံုစားေသာက္တာ၊ အိမ္ေမြးေခြးတစ္ေကာင္ေမြးၿပီး ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္တာ၊တံဆိပ္ေခါင္းေတြကို စုေဆာင္းတာ၊ ပန္းခ်ီဆြဲတာစတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ဒိုပါမင္းအဆင့္ ျမင့္တက္လာေစတဲ့ နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
-တိုင္႐ိုစင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ေသာ အစာမ်ား စားပါ
တုိင္႐ိုစင္းဆိုတာ အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဒိုပါမင္းဓာတ္အထြက္မ်ားေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ တိုင္႐ိုစင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစာေတြက ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဖရဲသီး၊အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ၾကက္သား၊ အမဲသားနဲ႔ လက္ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္တို႔ျဖစ္ၾကပါတယ္။
-ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္ အန္ေဒၚဖင္ဓာတ္ ထြက္ႏႈန္းမ်ားေစၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။ခပ္သြက္သြက္ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမစိုက္ပ်ဳိးတာနဲ႔ စက္ဘီးစီးတာေတြက ဒိုပါမင္းဓာတ္အထြက္တိုးေစတဲ့ နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
-တရားထိုင္ပါ
တရားထုိင္ၿပီး စိတ္ကိုၿငိမ္းခ်မ္းေအာင္ ထားရင္လည္း ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ဒိုပါမင္းဓာတ္ထြက္ႏႈန္း မ်ားေစပါတယ္။ ေတးသီခ်င္း နားဆင္တာ၊ပန္းခ်ီဆြဲတာ၊ စာေရးတာ စတဲ့ နည္းေတြကလည္းထိေရာက္ပါတယ္။
(Ref;HD)
Healthy Life ဂ်ာနယ္မွ စီစဥ္တင္ဆက္သည့္ အပတ္စဥ္ ေသာၾကာေန႔ထုတ္ Healthy Life ဂ်ာနယ္၊ https://www.facebook.com/healthylifejournalmyanmar/ ႏွင့္ www.healthylifejournalmyanmar.com တို႔တြင္ ေဖာ္ျပပါရွိသမွ် က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပဆိုင္ရာ သတင္းမ်ား၊ သတင္းေဆာင္းပါးမ်ား၊ အေမးအေျဖမ်ား၊ ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါးမ်ားကို လြတ္လပ္စြာ မွ်ေ၀ႏိုင္ပါသည္။ သို႔ရာတြင္ မည္သည့္ Facebook စာမ်က္ႏွာ၊ Website မ်ားတြင္မဆိုျပန္လည္ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းကို ခြင့္မျပဳပါေၾကာင္း အသိေပး ေၾကညာအပ္ပါသည္။
